Erinevalt paljudest tänapäeval käibivatest ja ka kirjasõna vahendusel tutvustatavatest loodusravi viisidest on paasturavi üks neist, millel on ka teaduslik alus. Arvestades Eestis pika talve jooksul söödava toidu omapära ja päikese puudumisest põhjustatud stressi, on juba vanal ajal peetud tervise seisukohalt otstarbekaks kevadtalvist paastu. Sõna "paast" seostub küll religioosse kombestikuga, ent mõte on ka maine-uued tuuled ei too elujõudu enne, kui vana saast on välja puhastatud. Paastulaagrid Paastulaagreid, kus on võimalik kolm, viis, kümme ja enamgi päeva paastuda, korraldatakse Eestis mitmel pool nii Harju-, Rapla- kui Võrumaal. Mitmepäevane paast eeldab nii ettevalmistust kui ka paastu lõpetamisele järgneva taastumisaja õiget järgimist Laagri mõte on selles, et varasema paastumiskogemuseta inimene teeks ürituse kaasa arsti kontrolli all, eriti kui ajendiks on tõsisem tervisehäda. Ja eks seltsis ole ka segasem: tutvutakse omavahel, vahetatakse muljeid nii haigusest kui tervenemisest. Paast, sealhulgas ka mitmepäevane paast, on teatud vanusest alates ka üks võimalikest aktiivse suhtlemise vormidest. Miks paastuda? Loodusravi üks seisukoht on, et alates neljakümnendast eluaastast oleks igal oma tervise eest hoolt kanda soovival inimesel kasulik vähemalt 24 tundi nädalas paastuda. Paljudele inimestele on alanud just sellest ühest päevast nädalas eluviisi ja suhtumise muutus, mis on omamoodi lävepakuks heale tervisele ka küpsemas eas. Jõu annab teadmine, et elu ei lõpe hormoonide taltumisega, et tingimata ei pruugigi lubjakaks muutuda. Ühepäevaseks organismi puhastamiseks on kättesaadavad ja sobivad juhised kirjas dr. Aili Paju raamatus '"Loodusravi". Mõned põhimõtted raamatust: -
Paast ei ole nälgimine. Enne kui alustad, pead olema sisimas veendunud selle vajalikkuses, siis on loota ka edu. -
Valmista vaim paastuks ette. -
Paastule eelneval päeval on soovitav higistada teha füüsilist tööd, sporti ja käia saunas. Nii ergutad ainevahetust. -
On raske paastuda, kui kõht on kinni. Hea oleks ka sool tühjaks teha. Kel on probleeme kõhukinnisusega, soovitatakse süüa tükike pärmi või mõne taimse segu abil sool tühjendada. Näiteks sobib kuubik apteegis müügil olevat Regulaxi. Tõenäoliselt on sagedase kõhukinnisuse all kannatavatel inimestel välja kujunenud ka mõni oma, äraproovitud meetod. Ühepäevane paast 24-tunnise paastu puhul võib hommikul süüa nagu tavaliselt. Kel on harjumus jätta hommikueine söömata ja ajada end jalule mitme tassi kohviga, sellel algab ühepäevane paast tegelikult eelmisest ehk viimasest söögikorrast. Seekord tuleb kohv ära jätta või äärmisel juhul piirduda tassikesega. Viimane söögikord enne paastu ei tohiks olla raskesti seeditav, soovitavalt aedvili ja puder, mitte liha. Mis on oluline Tähtis on hoida end toidust eemal 24 tundi. Küll võib selle aja jooksul juua mahlu, taimeteesid. Ainult seekord veega pooleks ja ilma suhkruta. Kui janu väga piinab, võib juua tassi vett, millesse võib lisada sidruniviilu. Hapu jook pärsib ka pealetükkivat söögiisu. Õhtuks sobib klaas tomatimahla, keedetud veega pooleks. Talvel olgu joogid soojad, suvel leiged. Tühi kõht võib teha veidi nõrgemaks ja panna kergemini külmetama. Plaan olgu küps Loomulikult pole mõtet päevaks, mil esimest korda püüad end vabatahtlikult toidust eemal hoida, planeerida suuri pidustusi, seltskondlikke üritusi ega erakordset tähelepanu ja energiat nõudvaid ettevõtmisi. Sobilik on rutiinne tööpäev, kergemad kodused tööd, jalutuskäigud vms. Keha enesepuhastusele on väga heaks toeks värske õhk. Raskemad hetked Kuna laguained väljuvad nii neerude, naha kui soole kaudu, võib sellega kaasneda ebameeldiv suulõhn, higistamine ja peavalu. Suud võib loputada sidruniveega, higi tuleks maha pesta. Aitab ka kuiva harjaga harjamine, viimane parandab ühtlasi verevarustust ja masseerib. Peavalu tugevus viitab sellele, kui kurnatud ja laguaineid täis keha tegelikult on. Siingi on soovitused needsamad: värske õhk, saun, soe vann, duss, ülehõõrumine, sidrunivesi, taimetee. Näljatunne on kõige intensiivsem paastumise 10 12 tunni paiku. Saanud surnud punktist üle, läheb ka tublisti kergemaks. Omaette raskuseks võib kujuneda koduste suhtumine; kes sellist meetodit pole ise proovinud, võib pisut muiata. Nii on parem kõrvalisi asjasse mitte pühendada ja raskemal momendil katsuda mõni tund üksiolemiseks vaba aega leida, et end psüühiliselt ülal hoida. Kui on vannituba, sulguge sinna, võtke vanni. Omaette saab olla ehk magamistoas. Nuusutage mõnd meeldivat lõhna, kuulake muusikat või vaadake suvise särtsaka reisi pildialbumit. Näljatunne läheb üle ja pärast on rõõm eneseületamisest seda suurem. Nüüd sobib minna värskesse õhku jalutama. Tempo valige sobiv. Paastust välja Paastu lõpetamine on protseduuri oluline osa. Esimesel söögikorral oleks soovitav süüa aedvilja porgandit-peeti või juurviljasuppi. Sobib ka kaerahelbe- või neljaviljapuder. Esimesel edukal paastujärgsel päeval on tulemuse säilitamiseks ja seedimise kaitsmiseks vaja hoiduda lihast, kalast, munadest, koorest. Piimatooteist sobib jogurt. Teisel päeval võib süüa juba piimavalke sisaldavaid toite. Kolmandal päeval juba tavaline toit. Võtkem kasud kokku ja selgub, et muu hulgas on saanud pisut ka kaalust alla võtta. Vööümbermõõt paistab peeglist senisest kenam. Ka tuju on parem. Meeldid endale? Siis proovi järgmine kord jälle. Juba nädala pärast. |
Lisa kommentaar