13 aastat vana ja 75 kilo 20.05.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
13 aastane tüdruk on 170 cm pikk ja kaalub 75 kilo.Menses algas kohe, kui 13 sai. Varem tegi kõvast sporti, nüüd enam kooli kõrvalt ei jõua trennis käia. Sööb normaalselt, so hommikuti teen võileivad 2 tk kas lahja juustu või kalaga, lõunat sööb koolis ja õhtul siis soe toit kodus ( kella kuue paiku õhtul). Magusat püüan osta võimalikult vähe, kuid olen aru saanud, et õppiv laps päris ilma ka ei saa.Magusaks kas lastejuustuke, jogurt vms. Tüdruk piimatooteid ei armasta, so piima üldse ei joo. Õunad- apelsinid vahepalana, samuti lahja jogurt, helbed. Omale tundub, et valesti ja palju ei söö, kaal aga kasvab. Koolis narritakse jne. Sooviksin nõu saada, mida laps valesti sööb või peaks kaloreid/koguseid veelgi vähendama või hakkama hoopis nälgima?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Saan vaid oletada, et tegu on päeva peale kogunevates liigsetes kalorites, mis võib olla üheks kaalutõusu põhjustajaks nagu ka liikumisaktiivsuse langus. Soovitan siikohal pidada toitumise kohta nädala jooksul päevikut ning seda siis analüüsida. Abiks võite kasutada terviseinfo.ee leheküljel olevat toitumisprogrammi, et saada aimu kuipalju üks või teine toiduaine kaloreid annab ning milliseid toitaineid sisaldab. Toitumise kõrval on oluline pöörata tähelepanu siiski ka liikumisele (võimalusel spordi tegemisele).
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
ülekaal
Tere,kaalun 72kg olen 160cm pikk ja vööümbermõõt on 103cm kas olen ülekaaluline ja palju peaksin kaotama olen 12 aastat vana
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna suurem kasvuperiood on alles ees, siis on kõige esmane ülesanne mitte kaalu juurde võtta. Kui pikkust lisandub aga kaalu mitte, siis hakkab kehamassi-indeks selle võrra normaliseeruma. ...
Kuidas toituda, kui soovin alla võtta?
Tere, mida ma peaksin sööma, kui käin 5x nädalas trennis (2x korvpallis, üks trenn kestab 1,5h, 3x tantsimas üks trenn kestab 1h). Kolmel päeval ei jõua ma peale kooli koju (ühel päeval ei jõua isegi poodi ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selles vanuses on raske mingeid konkreetseid kaalunumbreid paika panna, sest kasvu osas tulevad pidevad muutused, mis muudab ju ka lubatud kaaluväärtust. Hetkel on suund kergele ülekaalule, ...
Ülekaal
Tere!
Olen 19-aastane neiu ja pea terve elu hädas kehakaaluga. Ka mu ema on tugevalt ülekaaluline. Šokihetkel näitas kaal juba pea 100 kilo (3-4 aastat tagasi). Siis lõpetasin punase liha söömise ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjutades, et olete suutnud kokku pea 30 kilo kaotada muutes oma eluviisi, julgen oletada, et teie kaalutõusu taga on suures osas siiski teie oma harjumused ja siin toidulisandid ei aita. ...
Probleemid seedimisega
Tere!
Olen üks neist juhmidest kes pool elu oma seedimist igasugu dieetidega rikkunud on, tänaseks 40 aastat vana ja ikka 15-20 kilo ülekaalus. Nüüd on probleemiks pidevad kõrvetised ja probleemid ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ravi kõrval vajab teie menüü ilmselt korrigeerimist. Esmased soovitused oleksid: korrapärane (pigem sagedasem väikeste portsudega) söömine, teravamaitseliste ja hapude toitude piiramine menüüs ...
ülekaal, bodagra ja vererõhk
Tere! 38 aastasel mehel on 30 kilo ülekaalu, 10 aastat bodagrat, 6 aastat kõrge vererõhk. Püüab küll oma jõududega kaalust alla võtta, kuid max 6-8 kilo. Siis jääb jälle toppama. Spordi suhtes on käinud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tulge vastuvõtule ja vaatame, mis osas annaks menüüd tasakaalustada.
(Reg: 533 18 008)
Heade soovidega, dr.Ehala
kehakaal
Tere,
Olen 39 aastat vana ja minu kaal on siiani püsinud ja aasta tagasi hakkasin kasutama nuvaringi, ning aastaga on viis kilo juurde tulnud. Ma ei tee küll sporti regulaarselt, sest viimsael ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Nuvaringi kaalutõusuga seostada ei tahaks. Alustaksin ikkagi toitumisest ja liikumisest. 5.kilo lisandumine annab põhjuse oletada, et tarbite päevas ligikaudu 100. kcal enam kui kulutate. 100 ...
Ülekaalulisus
Tere!
Olen ülekaaluline ja seda juba 4 aastat,võtsin juurde aastaga 35 kilo ja seda tänu hormoonravile.Aga nüüd ma enam ei suuda,sest jalad valutavad ja selg valutab,ühesõnaga on mul tervisehädad ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Vastan kirja lõpus esitatud küsimusele seda, et pange mingi periood kirja kõik mida sööte ja kui palju liigute. Nii saate ka ise parema pildi sellest, kas tarbimine ja kulutamine on tasakaalus. ...
Mure!
Sünnitasin poja 2005a juuli kuus. Kaal hakkas koos rasedusega väga kiiresti tõusma. Enne rasedust kaalusin 60 kilo ja olen 170 cm pikk aga nüüd on jube 1,5 aastat sellest möödas ja kaal ei taha kuidagi ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
25. kilone kaalutõus raseduse jooksul on tõepoolest tugevalt üle normi. Selleks et teile midagi vastata oleks vaja teada, mis võis olla antud kaalutõusu põhjuseks ning kas teid jälginud arst ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
