Sõudeergomeeter 10.12.24 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere
Võibolla oskate mulle nõu anda, nimelt soetasin endale sõudeergomeetri koju ja tekkis selline küsimus, et kui palju ma võiksin esialgu järjest teha ja mitmel päeval nädalas? Olen algaja, ei ole varem treeninud.
Ette tänades
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Soovitan esimesed 2 nädalat treenida iga kolmas päev, kuni 30 min korraga. Sealt edasi 2-3 nädalat iga teine päev, kuni 30 min korraga. Selliselt võiks olla turvaline sissejuhatus, et treeningu pikkusi tõsta ja soovi korral tihedamalt treenida.
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Põlve vigastus
Kukkumine põlvele. Pärast kukkumist pole võimalik toetuda põlvele ja põlve puudutades konkreetsest kohast levib terav valu, mis kulgeks nagu mööda kitsaid lihaseid põlve välisküljelt taha põlve õndlasse. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tegemist ilmselt põlve tugevama trauma ja põrutusega, mis võtab taastumiseks veidi kauem aega (1-2 kuud, olenevalt traumast). Valu leevenemiseni vältida põlvili olemist, eriti kõvemal ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: