Kehakaalu alandamine 31.01.25 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Sooviksin küsida, kuidas ma saaks kehakaalu alandada, kas on mingid ravimid. Probleem on selles, et ma võitlen ka vaimse tervisega, aga need ravimid, mis mul psühhiaater on kirjutanud, ei toiminud. Mul on kõrgevererõhu tõbi ka. Minu kaal on 115 ja pikkus on 175cm. Mul pole jõudu, et liikuda. Toitun mitmekesiselt, kogused ei ole suured, pigem väiksed, söön seda, mis kodus tehakse. Rämpstoitu ei söö. Mul on rasvmaks. Kord nädalas on mul korvpalli trenn, tund aega.
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere!
Üksinda on kaalust alla võtta keeruline. Soovitan seda teha spetsialisti juhendamisel, näiteks minu abiga.
Kuidas see toimub? Koostatakse personaalne ja lihtsasti järgitav toitumiskava. Kuid kõige olulisem on patsiendi tagasiside spetsialistile, antud juhul mulle, toidupäevikute kaudu. Patsient saadab need mulle ja mina analüüsin neid, olles pidevas kontaktis patsiendiga. Kaalulangetusprotsess hõlmab toitumise korrastamist, uneharjumuste jälgimist ja tagasisidet. Spetsialistina toitumise ja personaaltreeningute alal ei soovitaks ma teil ülekaalulisena tegeleda intensiivsete lööktreeningutega. Pigem eelistage rahulikumaid rasvapõletustreeninguid, kuni olete kaotanud 15-20 kilogrammi. Praegu on sellised intensiivsed treeningud ohtlikud teie liigestele ja selgroole.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
kehakaalu alandamine
Mul on probleem kehakaaluga. Olen 174 cm pikk ning tänaseks on kehakaal 72 kg. Olen terve elu olnud 62-63 kg juures, aga viimase aasta jooksul on kaal märgatavalt suurenenud ning seda rasva arvelt. Ma ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja põhjal tundub olevat teie elu- ja toitumisstiili juures kõik korras. Isegi kui hüpotüreoos mõjutab ainevahetust, ei tahaks kümmet kilo kaalutõusu selle arvele panna. Arvan siiski, et ...
Tervisekontroll
Tere
Sooviksin teada, kelle poole pöörduda põhjaliku tervisekontrolli läbimiseks ja kuidas pöörduda toitumisspetsialisti poole (Tallinn, Tartu).
Nimelt olen olnud ovolaktovegetaarlane ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Haigekassa alusel kirjas soovitud teenuseid ma teile pakkuda ei oska.
Minu vastuvõtt on TÜ Androloogiakeskuses(Tallinnas), kuid kuna on tegu meestekliinikuga, siis on naistele uuringud ...
Kehakaalu alandamine.
Tere
Olen 47a. mees, tugeva ülekaaluga. Pean internetis TAI-toitumisprogrammis toitumispäevikut. Sealne energiakaloraaþi kalkulaator pakub mulle koos kehalise aktiivsusega 3160 kalorit päevas normaalseks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pakun teile välja ühe erinevatest võimalustest. Võtke oma praegune kaal ja korrutage see 15-ga. Selle tulemusel saate kaloraaži, mille juures peaks teie kaal langema hakkama. Näiteks: kui ...
kehakaalu alandamine salendavate preparaatidega ki
Tere,
Olen 30 aastane naisterahvas ja umbes 5 aastat tagasi diagnoositi mul kilpnäärme alatalitlus. Võtan iga päev levotüroksiini (100 mikrogrammi) ja TSH on normis. Muret teeb kehakaal, mis ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaaluindeks 23 on täiesti normaalne ning otsest vajadust ega näidustust ju kaalulangetamiseks pole. Kui aga siiski peate vajalikuks 5-6. kilo langetamist tuleb see eelkõige ikkagi oma toitumise-liikumise ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: