Kui mitu seeriat on mõistlik teha puusa lahti võimlemise kral 29.04.23 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tegelen puusa lahti võimlemisega.On võimlemis kava igat harjutust tuleb 10 korda teha Kui mitu korda on mõistlik 10 kordust läbi teha ühe võimlemise ajal?

Arst vastas:

Priit Ailt

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Soovitan teha 3-5 seeriat.

Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

Valu abaluu juures parem pool

Mida teha, et sellele probleemile lahendus leida? Abaluu juures valu kestnud 2 aastat. Teatud käe liigutust teha ei saa parema käega.

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere

Kas kael kui valu põhjustaja on välistatud? Sageli on valu abluu piirkonnas põhjustatud kaela probleemidest.
Kas füsioteraapias olete käinud? Ehk oleks abi igapäevastest harjutustest ...

Loe edasi

Puusavalu

Raseduse lõpu poole tekkis pikali olles mõlemale poole puusadesse valu. Arvasin, et asi on suurenenud kaalus ja valu kaob peale sünnitust. Laps on juba 5-kuune, minu kaal on alanenud (olen normaalkaalus), ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere


Soovitan tennisepalliga alaselga ja tuharaid vastu seina masseerida. Lisaks teha igapäevaselt lihtsamaid jõuharjutusi 10-15x (2-3 seeriat). Selili puusatõsted, kükid, käpuli vastas ...

Loe edasi

Veel üks küsimus

Kas 3-5 seeriat puusa lahti võimlemise harjutusi tasub teha ka siis kui on puusa napale paigaldatud raud plaadid.Ja kui osad harjutused kattuvad,ilma et liiga teeks?Kas see on normaalne et vahel õhtuti ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

See on normaalne, kui venituste/ harjutuste järgselt mõjutatud piirkond tuikab. Harjutuste kohapealt tuleks suhelda inimesega, kes need määras, hetkel ma ei oska nende kohta midagi arvata, ...

Loe edasi

Jalad on kahvatuks jäänd

Oli vaagnaluu hulgi murd.Olin 8 nädalat voodireziimil.Selle ajaga võtsin 8 kg alla.Ei toitunud ka kõige adekvaatsemalt vahelJalad on kahvatuks jäänud eriti haige jalg.Kas on võimlik et saan selle kehavormi ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Jah, arva et funktsioon ja lihasmass on võimalik teadliku tegevusega tagasi treenida. Ajaliselt võib see aega võtta ~3X pikema aja, kui olite haige ja ei saanud liigutada/ treenida. ...

Loe edasi

Täiendav küsimus

Oli vaagnaluu hulgi murd,tehti operatsioon.Seoses sellega jäi haige poole puus kinni.Algul pandi liiga pikkad kruvid metall plaatide paigaldamisel,need ulatusid liigeseni.Mis eeldavasti hoidsid puusa kinni.10 ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Jah, antud puusaliigest saab lahti võimelda, sest puusaliiges ei olnud katki ja antud puus jäi kinni kuna oli samas piirkonnas muud traumad. Soovitan sellega regulaarselt ja aktiivselt ...

Loe edasi

Puusa liiges kinni

Kui kaua võtab puusa liigese laht võimlemine aega ja mitu korda päevas on mõistlik võimelda.

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Liigesliikuvuse suurendamiseks on mõistlik antud liigest tema hetke piirides liigutada ja venitada ka pisut üle piiri 2-3 korda päevas. Samas oleneb, kuidas antud piirkond seda tegevust ...

Loe edasi

Võimeldes annab tunda

5 nädalat tagasi oli vaagnaluu hulgi murd.Paigaldati metall plaadid murru fikseerimiseks.Mõni päev tagasi hakkas üks koht tundma andma,kuhu on paigaldatud kruvid ja plaat luu tüki fikseerimiseks.Annb tunda ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt

Tere,

Lõpetage hetkel selle kindla harjutuse tegemine. Teiste harjutustega jätkake.

Soovitan pöörduda perearsti või raviarsti poole. Enamasti vôiks teha kordus RÖ 6 nädalat ...

Loe edasi

valu kanna kõõluses

Tere!
Valu tekib vasaku jalalaba kõõluselihase pingutamisel enda poole
võimlemisharjutuse tegemisel. Käimine ei ole valulik. Missuguseid
põletikuvastaseid tablette Te soovitate raviks?

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere

Soovitan valu leevendamiseks teha igapäevaselt trepiastme äärel (või kõrgendatud pinnal) varvastele tõuse 10-12x, 2-3 seeriat. Oluline on, et kannad on üle ja alla laskudes tekib venitus ...

Loe edasi

põlve trauma

Tere.Soovin nõuandeid,kuidas edasi toimida peale1 kuu möödumist põlvevigastusest.Teen füüsilist tõõd 12-tunniste vahetustega,mille jooksul teisaldan kaupa umbes 500kg või rohkem.Diagnoos oli põlve muude ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi

Tere!

Põlve funktsiooni täielikuks taastumiseks on soovitatav teha harjutusi. Arvestades Teie töö iseloomu ja põlve traumat, on oluline alustada põlve tugevdavate ja stabiliseerivate harjutustega.
Loe edasi



Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: