Õlad ragisevad 23.07.24 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere! Selline probleem,et õlad ragisevad kui nt õlaringe teen, ragisemine valu ei tee. Vasak õlg ragiseb rohkem kui parem ja massaaši tehes oli tunda ka knotse (eesti keeles peaks olema vist lihassõlmed?),mis teevad katsumisel valu. Mainin ka ära,et olen vasaku käeline,mis tähendab,et enamus raskusi nt kotte jne tõstan vasaku käega ja pikaajalisel raskuse tassimisel hakkab vasak õlg valutama,paremaga sellist probleemi ei ole. Pikalt tooli peal istudes hakkab samuti vasak õlg valutama. Kas tegemist on probleemiga,millega peaksin kuhugile pöörduma või saan ise sellele kaasa aidata,et valu lõplikult ära saada?
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere
Ragisemine ja lihaspinged on üsna tavalised, mille pärast otseselt muretsema ei pea. Istudes tekkiva valu ennetamiseks soovitan teha regulaarselt pause ja liigutada. Kui õlg hakkab valutama koormuse järgselt, soovitan teha tugevdavaid harjutusi. Kuna ei tea teie elustiili ja treenitust, panen lingi lihtsamate harjutustega (https://youtu.be/XB-t6r5omic?si=2-CUJg7OPNGQWfYO). Harjutusi võiks teha 3-5x nädalas, 10-12 kordust 3 seeriat. Kui 2-3 kuu pärast mingeid muutusi ei ole, võite pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule. Saab täosemalt probleemi hinnata ja soovitused anda. Kindlasti saab füsioteraapiaga valule lahenduse leida ja soovitan probleemiga tegeleda, kui see häirib.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Valusad põlved
Minu mureks on valusad põlved. Kui ma istun jalad istumise all või kükitan, siis käima hakkamisel ei saa ma kohe jalgu sirgeks. Põlved on valusad ka trepist alla minnes. Käies ja kükitades ragisevad ja ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
See on tingitud liigespindu katvast kõhrepõletikust.Tuleks teha reielihase toonust tõstvaid harjutusi,sporti(jalgratas) ja teha kuure kõhreseisundit parandavate toidulisandi(glükoosamiinipreparaadid,apteegist ...
Põlv(ed)
Tere,
probleemiks ikka põlved. Üks natuke rohkem kui teine, painutada ei saa, ragisevad, mis teevad valu. Pärast väikest sportimist surisevad. Ühele
põlvele tehti artosportkliinikus op, ragin ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Rö-pilt kaasa ja võiks tõesti neid kliiniliselt vaadata.
Dr.kaidu meitern
Selg
Tere!
Minu 18 aastane poeg on sportlane. Ta käsib mul pidevalt oma seljale astuda. Siis kõik selgroo lülid ragisevad. Kaalun 60 kilo, poeg 85. Kas ma ei ole liiga raske sellise asja jaoks ja kas ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Arvan,et selline seljatrampimine ei peaks kahjulik olema,kui selg on normaalselt arenenud.
Dr.Kaidu meitern
Ragisevad põlved
Tere!
Minul selline mure, et põlved ragisevad (mõlemad) päris kõvasti. Eriti trepist üles minnes aga ka trepist alla tulles, siis natuke vähem.
Varem olen tegelenud aktiivselt võrkpalliga. ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Põlved ragisevad selles eas tütarlastel tihti,mille põhjustajaks on mitte terve(pehmem) ja sile liigese kõhrepind.Tuleks kasutada toidulisandeid kõhre seisundi parandamiseks(ained,mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
