ärevushäire 28.06.09 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere, olen 31a naine.nüüd viimasel 3 kuul on mind külastanud nn ärevushäired, mitte otseselt hullud paanikahood , aga sellised ebameedlivad ärevusseisundid, millest üle ei saa.
enda loo algatuseks või öelda, et olen 2 korral kehakaalu kaotanud ligi 30 kgst ennem laste sündi ja siis ka peale lastesündi nii 25 kg. kardan et sellega olengi oma närvisüsteemi suutnud kuidagi paigast ära viia(tegelikult hakkas midagi viltu minema peale rasestumisvastaste plaastrite kasutamist, kuigi tegin seda vaid 3 kuud)
üldiselt minu probleem seisneb selles, et kuna mul ülekaal, sooviksin sellest vaikselt vabaneda, kuid kuidagi ei saa seda tehtud. toon näite
kui ma muudan oma toitumissedelit, siis tekib närvidel selline pingel olek, kerge värin, pearinglus, mis viib jälle sellisesse keha värinasse.
või teine variant, kui soovin kehakaalu alandada spordi tegemisega, siis nt tehes intensiivselt 10 km kõndi, ühtupoole lisandus täielik ärevushoog, koos tahtmatute lihasvärinatega, nagu oleks külmavärinad.
kuna mul pisikene vererõhu kõrgenemine öösiti(tehti monitooring) tarbin 0,5 tbl betaloc 50 õhtuti. lisaks perearst kirjutas diazepex, et kui ma tahan öösel paremini magada, et siis 0,5 tbl tarvitaksin vajadusel.
tegelikult öösel pole mul probleeme magamisega olnud, ja seda diazepexi olen just kasutanud nendel kordadel kui halb hakkab.
eelmise kalendriaasta jooksul oli võibolla 3 korda kui selline asi oli ja ma lootsingi et sinna see jääb.aga nüüd viimase paari kuu jooksul on selline vastik ärevustunne tekkinud ka täitsa tühja koha pealt, mitte isegi midagi tehes.
kuna ennem laste sündi tegelesin spordiga ikka normalselt, siis nüüd ei julgegi teha ühtegi suurt füüsilist tegu, kartes, et pärast hakkab halb.ja tegelikult häiribki see et isegi tavapäevadel tungib hinge selline vastik ärevus, nagu hing oleks rahutu, ja kuidagi muudmoodi sellest ei pääse ,kui olen võtnud ühe tableti diazepexi.
iseenesest saan aru , et see kõik vaid minu peas kinni, kuid mida teha, äkki väike nõuanne?
Teid ette tänades!!!

Arst vastas:

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Sisepinged-ärevus-toitumine on omavahel tihedalt seotud. Toitumine: a) 2-3 korda enam-kauem mäluda, b) toidukogus 2-3 korda väiksemaks, c) rohkem vedelikku, d) rohkem toortoitu. Pingete, pearingluse ja värimnate vastu jällegi minu Palve-Meditatsioon (annab algtõed psühhoregulatsiooni jaoks, so lõõgastumine-kujutlus-sisendus). Hiljem tuleb see Palve (mentaalne kahekõne Autoriteediga (Ema-Isa, Esivanemad, Arst, Teatud valdkonna spetsialist... Jumal). Mediteerimine - oma sisemaailma avastamine, sealt vastuste-juhiste saamine.
Ärevushäirete soovitusi- vt varasemad.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?