Vihaga toimetulek 17.05.10 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere! Olen viimasel ajal hädas vihaga. Välja ei julge näidata, aga sees ei taha ka seda hoida. Kas teate mõnda head harjutust, mis aitaks vihaga paremini toime tulla?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
1) Keha on siin abivahendiks, kehalised harjutused, kehaline trenn (vt. Tervisemaja 5. korrus). Koormust tõsta pikkamööda, harjutusi teha regulaarselt, 4-5 korda nädalas. Peale trenni soe dušš, õhtul rahustav tee.
2) Psühhoregulatsioon. Alustada minu Palve-Meditatsiooni harjutuse esimese harjutusega.
3) Päevik (vt. "Väljavalitu" ptk.14.4). Võimalik on ka 5-osaline eneseanalüüs, viieline analüüsi-"hark", 5-K-d:
KEELATUD-Kahjulik-kahene(-/+)-Kasulik-KOHUSTUSLIK
Hingerahu põhjus asub suuresti meis endis, seda ei pea otsima ümbermaailmareisiga või glamuursetest läikasjadest (tiitlikesed, läikmedalid ees- ja tagapool kandmiseks, hobukarja-jõulised hobuvankrid-autod, tegijate sõimamine (ise ei ole ju tegija), ropendamine (sest tarksõnu ei jätku, mõtetest rääkimata).
Kallutatud meedia tekitab kallutatud enesetunde, indutseerib rahulolematust, viha. Kaunisloodus ja linnulaul, merekohin, tähistaeva vaikus.
Lahendid on olemas.
Tegudele!
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Mida teha
Tere!
Olen juba peaaegu 3 aastat olnud diagnoositud depressiooni ja ärevushäiretega. Viimased aastad on olnud väga suur probleem vihaga, iga pisiasi ajab närvid nii läbi et see lõppeb alati vägivaldse ...
Vastas dr Jüri Ennet
Arstirohud on 1/10 ravivõimalustest, 9/10 on harjutused, eluviisi muutused.
vt varasemaid soovitusi ärevuse, depressiooni valdkonnas.
Keha, psüühika ja hingeelu (emotsioonid) moodustavad ...
Psühhiaatri diagnoos
Tere, ma hiljuti läbisin komissiooni autokooli jaoks ja psühhiaater(Rakvere linnas ) ütles, et testid näitasid mul sotsiaalsete küsimuste lahenduses rigiidsus, ja ta ei luba B-kategooriale õppida. Noh, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Isiksusehäired tekivad-avalduvad noorukieas. Orgaaniline isiksusehäire eeldab mingit haigust või protsesse (ka hilisemas eluaeas) , mis aju (närvisüsteemi) ehituslikku e orgaanilist seisundit on kahjustanud ...
Loe edasiampulli paigaldamine
Mis maksab ampulli paigaldamine alkoholi sõltlasele?
Vastas dr Jüri Ennet
Wismari Haigla narkoloogid sellega praegu tegelevad.
Ettevalmistus sõltub praegusest seisundist: palju joogistaaži, kui suured annused, millal viimased napsid olid, millised on pohmakad, mida endast ...
5 htp
Tere!
Mul on küsimus, kas 5htp on kuidagi võrreldav antidepressantidega, nagu toote ttvustuses väidetakse? Kas see võib olla arvestatav alternatiiv arstide poolt kirjutatavatele antidepressantidele?
Vastas dr Jüri Ennet
1) Ravimite toimed käivad üle kümnete retseptorite ja alati peab vaatama tervikpilti.
Mis on põhiprobleem, kaebused, toimetulek, hingevalu, mõttemuster, suhtlemine jne??? Sellest tuleneb üks või ...
Dementsuse luuludega vorm
Tere!
Probleem 80aastase ema aitamisega. Aasta tagasi algasid mälu probleemid (lähimäluga). Toimetulek oli täiesti ok. Pool aastat tagasid algasid probleemid õhtuti - ta hakkas nägema enda ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ongi kaks probleemi:
a) dementsusega seonduv mälu ja teiste vaimsete funktsioonide taandareng,
b) meelepettelised ja/või luululised elamused eaka aju orgaanilistest muutustest tingituna. ...
Kuidas käituda oma alkohoolikust vennaga?
Kas oleks mõni näpunäide. Kuidas ma peaksin käituma oma alkohoolikust vennaga, olen kõike proovinud, vihaga ei aita, ilusti rääkinud, ei aita, teda eiranud, ei aita, ikka mingi aja pärast muutun lahkeks. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kes Vennale autoriteet? Kui tal veel tööots, siis töökohal olev juht või juhtkonnast keegi. Sotsiaalne tegur on inimesele oluline.
Perearst ja tema kaudu probleemile läheneda (magu, maks, kops jms ...
Sõltuvus unerohtudest
Tere Dr!
Magan juba u. 4 aastat vaid unerohtude toel - Zopicloni 7,5 mg - 2 tbl korraga. Viimase poole aasta jooksul on koos stressiga annused suurenenud aina - segamini Zopiclon ning Zolpidem ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vaja asendust teha rohtudega, millistest sõltuvust ei teki.
Vastuvõtule ja leiame lahendid.
Muud unehügieeni nipid on alati kasuks.
Kõike head soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Disability
How will agoraphobia, anxiety neurosis, hysteria, neurasthenia, obsessive compulsive neurosis affect my ability to obtain gainful employment?
I would very much appreciate your comments. Please reply ...
Vastas dr Jüri Ennet
Töövõimetuse küsimuse otsustab vastav komisjon ja dokumendid sinna esitab raviarst-psühhiaater. Diagnoos ei ole ainumäärav, määrav on inimese funktsionaalne võimekus, igapäevatööga ja elukorraldusega toimetulek. ...
Loe edasiMehe üleminekuperiood!
Olen meeleheitel ja tunnen, et enam ei jaksa. Minu armukade mees on jõudnud saada 59 -nda eluaastani ja mida päev edasi, seda rohkem inetusi ma kuulen. Kunagi nooruses rääkis vanem naine, kuidas ta ei ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kas viinaviga on? Alkoholiga on sellised asjad: armukadedus, agressiivsus, pahurus, norimine. Alkoholismi saab ravida.
Alkoholism - Eestirahva aeglane enesetapp. Ja riigiisandate/emandate suurel ...
eneseadaptsioon
tere!eestis tegeleb sellega mingi asutus või ühing.oskate midagi arvata sellest?millega on tegu?
Vastas dr Jüri Ennet
Enese edendamine, toimetulek oma Minaga jne. - sellega saab väga-väga mitmel moel tegeleda. Kui oma kaugemad ja lähemad eesmärgid on selged, siis saab ka paremaid ja parima meetodi valida. Võtke eeskujuks ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: