Keskendumisraskused 21.05.17 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere,
Mida vanemaks ma saan, seda enam tunnen, et minu impulsiivsus ning emotsionaalsus segavad tööd ja koduelu. Lapsepõlvest mäletan, et olin äärmiselt hajameelne, otsustusvõimetu ning püsimatu. Need jooned on püsinud minus siiani. Paraku on need omadused saatuslikuks saanud minu suhtele. Kaaslane on täheldanud, et ma ei mäleta paljusid asju, mis on meil jututeemaks olnud. Vihastan ka tühiste asjade peale. Vihas tekib tahe kuskile ära joosta, teha midagi mõtlematut. Ei mäleta tegevusi, mida kaaslane on planeerinud. Teen tihtilugu asju kiirustades ja valesti. Kui keegi ütleb mulle noomitussõna või kritiseerib, hakkan otsima igasuguseid vabandusi, mis teeks mind niiöelda süüst puhtaks. Kriitikat ei kannata absoluutselt, ei suuda leppida sellega, et maailmas on paremaid ja ilusamaid inimesi kui mina. Iga päev on probleeme sellega, et kogemata lõhun midagi ära, kukutan maha jne. Mulle on ette heidetud palju, et ma ei arvesta teistega ning mõtlen sellele, kuidas vaid minul hea oleks. Absoluutselt! Nii see täpselt ongi... Iga päevaga näen aina rohkem, millised vead on mu sees. Ma teadvustan endale, kuidas on normaalne ja loogiline käituda. Aga tihtipeale ma ei suuda käituda nii, nagu oleks normaalne ja nagu tavaliselt inimesed seda teevad. Näiteks ma tean, et hommikuti ei ole ilus paugutada ustega või segada kohvi nii, et terve maja kajab, ajan ju teised üles. Ma tean seda praegu, et teistega peab arvestama, kuid järgmine hommik on jälle automaatne reaktsioon see, et panen ukse pauguga kinni jne. Kipun minema krampi, kui peab tegema midagi uut või sõitma autoga teel, millel pole enne sõitnud. Kipun jätma meelde kõike negatiivset, kuid positiivne jääb selle varju. Kuidas saaksin need halvad omadused alla suruda, rohkem keskenduda ning olla positiivsem?
Lugupidamisega,
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
A) Enda kujundamine on nagu tippsport:
a) mis segab tippu jõudmist - maksimaalselt kõrvaldada, tegutseda nagu arstimisega (nö haigus kõrvaldada);
b) enda tugevaid-andekaid iseloomuomadusi tugevdada (treenida) ning igapäevaelus kasutada.
Selleks kasutada Päevikut, minu 3E päevikut: Ennistamine e ravi-printsiip igapäevaelus, Ennetamine e profülaktika igapäevaelus, Edendamine e treening igapäevaelus. Seega Päevikus on kolm valdkonda ja nendes valdkondades Ise planeerin ja ise täidan võetud tegemisi.
Enda kujundamine on Nauding, nagu sportlik naudin - pingutan, higi voolab ja süda hõiskab rõõmust. Mida tuumakama eesmärgi täidan, seda suurem RÕÕM, enesekindlus, usk endasse.
B) Enda kujundamine eeldab konkreetset töö- ja puhke režiimi, ning koosmeelt kodustega. Nendele Rõõmsa Meele Pakkumine, Mona-Linda naeratus ja rõõmupuna põskedel - see on kaunis teistele ja eelkõige endale.
C) Iga inimene on parasjagu Jobu (suhtub endasse negatiivselt, kahjustab end mõtte ja sõnaga) - seda me teame ja seda Jobusust on vaja vähendada (3E-tegemistega).
D) Aga iga inimene on ka mingis valdkonnas Andekas või isegi parasjagu Geniaalne - IGAÜKS, seda paraku ei teata. Nüüd tead ja seda valdkonda on vaja endas leida ja edasi arendada, selles valdkonnas endale tulevikurada-töö leida. Talendikas inimene igasuguse tühja tähja peale ei vihastu - see ju tema Andekust ei edenda.
E) Psühho-regulatiivsed harjutused, nende hulka kuulub ka minu Palve (vt otsinguga) oma mitme astmega e sammuga (Lõõgastumine, Tühjenemine, Täitumine, Tühjenemine-Täitumimne ning Palve-Meditatsioon). Palve- mõttevestlus mõne Targaga ja Temalt nõu küsimine; Meditatsioon - mõttevestlus endaga s.o Andekaga ja tema juhiste kuulamine ning siis praktiseerimine.
F) Koosmeel kodustega. Kodused on nagu Jumala-Absoluudi-Taara
Looming, seega suhtlemine nendega olgu selle vääriline.
G) Käitu nagu Andekas, nagu Taara loomingule vääriline!
PS sirvi varasemaid vastuseid.
Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Keskendumisraskused
Tere! Mul peaaegu juba aasta olnud keskendumisraskused, väga raske on keskenduda,tunnen et pea paks,unega on mul kõik korras. Magan piisavalt. Kuigi ikka tunnen ennast väsinuna ,mälu ka halb ,unustan asju. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Oluline on une-eelne rituaal – lastele muinasjutud, usklikule unepalve, biblioteraapiline võte jne. Mina olen aastakümneid kasutanud ja ka abivajajatele soovitanud nn Enneti palve esimest osa.
Esimene ...
Neuroloogia
Kas traumaatilisest stressist pingest on võimalik veel vabaneda, Või sõltuvalt varem aastaid juba kroonilist Langetõve põdedes kahjustas see sündmus lihtsalt veel rohkem aju ?
Vähemalt peale ...
Vastas dr Jüri Ennet
EP ravimeid võtke vastavalt neuroloogi soovitusele, koostöös temaga.
Psüühika:
tervislikud eluviisid: korralik puhkus, kehaline aktiivsus (terves kehas terve psüühika), normaalne toitumine. ...
Sünnipärane rahutus, töövõimetus
Tere! Mul on mure ühe oma tuttava meesterahva pärast. Ta on 25a pealtnäha terve inimene. Küll aga on tal tõsine probleem - ta on pidevalt rahutu ja absoluutselt võimetu tegevustele keskenduma. Juba väiksena ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearsti juures üldine perearsti hinnang, vajadusel analüüsid.
Psühhiaatri jutule - saab seisundile selgust.
vt siit varasemaid soovitusi:
a) uni korda,
b) pingetest vabaks ...
Psühhiaatria
Situatsioon järgmine- viibinud paar aastat kinnipidamisasutuses nooruse lolluste tõttu, vabanenud suve alguses, kõik tundus esmapilgul hea, eesmärgid saavutatud ja ületatudki, kuid hiljuti on välja hakanud ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst las teeb üld-analüüsid ning teeb omapoolse raviskeemi.
Ärevuse ja uneprobleemide osas on suur abi rahustava toimega antidepressandist.
Vt ärevushäire valdkonna varasemaid ...
Keskendumisraskused
Tere,
olen noor ja edukas ettevõtja. Viimasel ajal on probleemiks keskendumisraskused ja unehäired. Tegelen mitme asjaga korraga aga tegelikult ei saa midagi tehtud. Kohustused ja tegemata ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid mitmeid, harjutusi ja meetmeid palju.
Tulge vastuvõtule.
Eelnevalt saate vaadata siit Unetuse valdkonna soovitusi.
vt. minu raamatust "Väljavalitu" Tervisemaja valdkonna soovitusi, ...
Keskendumishäired
Minu abikaasa on 30. Nii kaua, kui mina tean, ning ka tema enda sõnul varem juba kooliealisest peale, on tal keskendumisraskused. Siiamaani on tal ainult 9- klassiline haridus, sest nooremana edasi õppima ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Töö- ja puhkerežiim korda, vajadusel väike rohukene appi.
2) Aju verevarustust ergutada ja endasse usku kergitada (vt. minu Palve-Meditatsioon).
3) Õpitükke Rõõmuga õppida, nagu sportlik ...
Kuidas ravida abikaasa probleemi?
Tsiteerin abikaasa (52.a) 2000 a kaebust perearstile: 1,5 a vältel pidev peavaevus, sagedased mäluhäired, keskendumisraskused. Lisaks peavalud ja mõnel ajal tekivad ka lõhnatunde häired. Kasutatud psühhiaatril ...
Vastas dr Jüri Ennet
Aju-mälu probleemidega inimene ei tohi alkoholi võtta. Kumab ka armukadedus-vihastamine-agressiivsus ja see iseloomulik alkoholismile. Peitemängude-petmiste asjus vaja psühhiaatriga vestelda - viitab aju ...
Loe edasiinternetisõltuvus
Tere!
Tänan Teid vastuse eest 18.04. Olen juba isegi aru saanud, et probleem ei erine teistest sõltuvushaigustest. Teie nõuanne trahviringide kohta on hea, kahjuks ei saa seda täita. Ei kiirkõnd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Need "trahviringid" ongi psühholoogilised, tegelikkuses aga tervistavad, parandavad.
Sõltuvuse või erialalise liigtöötamise suhtes saate kindlasti selgitust psühhiaatrilt.
Pöörduge tema poole. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: