söömine pärast trennitegemist 12.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
Eesmärgiks on kaalulangetamine. Lihastesse minna ei tahaks. Kui teha hommikuti trenni ca 30 min, siis kui kiiresti pärast trenni võib süüa (hommikusöögiks tavaliselt puder ja piim, ca 600 kcal)? Sööma ilmselt peab, sest tööpäev ju ees.
Kuidas aga toimida, kui trenn jätta nö õhtusele ajale? St töölt koju kella 18-ks või 19-ks ja siis 30-60 min trenni (ca 10 min hüppenöör, ca 20 min võimlemist, harjutusi rõngaga jne) teha. Arvestades söömise ja magamamineku vahesid, siis kuidas kombineerida õhtune söömine ja treenimine (st kumb enne ja kui pikad vahed)?
Kas kasulikum on õhtune trenn või hommikune?
Aitäh!
Merle
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere,
Kahjuks ei ole mina siinkohal kõige õigem inimene neile küsimustele vastama ning usun, et spetsiaalse koolituse saanud treenerid oskavad söömis-treeningvahekorrad paremini paika panna. Oleks hea kui peale trenni jääks vähemalt 1,5 tunnine paus, ennem kui süüa. Õhtul peaksite aga vaatama ka seda, et viimase söömise ja une vahele jääks kuskil 2.tundi. Kui treenite hommikul, peaksite ilmselt hommikusöögi seega tööle kaasa võtma ning õhtul peale treeningut lubama endale mõne kergema eine.
Heade soovidega, kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Seedimine
Pidevalt on probleemid seedimisega. Pärast söömist on kõhus palju gaase, tekib puhhitus ja ebamugavustunne. Tunne et kõht on täis tuleb pärast väga suurte toidukoguste söömist ning see lõppeb kõhuvaludega. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Oletetugevas alakaalus ja siin on vajalik pöörduda arsti vastuvõtule, et välistada võimalikke terviseprobleeme. Toidu osas tuleb oma toitumisplaan üle vaadata, soovitavalt toitumisnõustaja ...
Liigne söömine ja mure kehakaalu pärast
Tere.
Minu probleemiks on see, et ma pidevalt mõtlen oma kehakaalule mis tekitab vajaduse koguaeg midagi süüa. Ma olen 159-160 pikk ja kaalun hetkel 57kg (2 aastaga juurde tulnud 6kg), see ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Lähtuvalt kirjast soovitaksin teil pidada nõu nii psühhooloogi kui toitumisnõustajaga. Tänaseks on päris häid tehnikaid toitumisprobleemidega tegelemiseks. Toitumisprobleemidega tegeletakse ...
Öine söömine
Minul selline mure, et ei oska söögiga piiri pidada, aga kõige peamine, mille pärast otsin probleemi põhjust, on öine söömine, mida ei oska seletada ja ohjata ka ei suuda. Ei teagi kuhu pöörduda või mis ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tegu võib olla tõsisema probleemiga (toitumishäirega?), mille tulemuseks on varem või hiljem terviseprobleemid. Soovi korral võite tulla minu vastuvõtule Tallinna TÜ Meestekliinikusse, aadressil ...
Söögiisu langus pärast suitsetamise mahajätmist
Mul pole söögiisu juba 1 kuu, sest ma jätsin suitsetamise maha. Nüüd on asi selles, et mul on ka peale seda tervis natuke halb. Kaalun praegu 55 kilo ja 1.65 olen pikk. Iga kord on kaal erinev. Ka pearinglus ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Hetkel jääb teie küsimuse sisu pisut ebaselgeks. Kas söögiisu langusega kaasneb ka vähene söömine ning kaalulangus, sest kui söömine on ebakorrapärane, toitainetevaene ja ebaregulaarne on ka ...
Söömine
Kaalun 80 kg ja olen umes 170 cm pikk.Mul on mõnikord suured söömishood,pärast ma väga kahetsen et sõin..Kuidas ennast sundida mitte sööma,eriti õhtuti?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sundimise, käskude ja keeldudega ei suuda me tavalislt midagi suurt ja püsivat korda saata ning seda vähem meie eneste juures. Eelkõige tuleks leida ülesse põhjused, mis söömishood esile kutsuvad. ...
Küüned ja kips.
Tere!
Minul ja mu õel on alati olnud nõrgad küüned, kuid nüüd, kui kodus käis remont hakkas mu õde millegi pärast kipsplaadi küljest kipsi sööma!!! Küüned on tal küll märgatavalt tugevamad, kasvavad ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kindlasti pole kipsisöömine probleemile lahenduseks. Vaadake parem üle oma menüü, kas toidus on piisavalt kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkaid toiduaineid.
Heade soovidega,dr.Ehala
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
