Väike kaal - kuidas juurde võtta? 11.03.12 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere, olen 21aastane, pikkust mul 180 ja kaalu ainult 60-62, mida peaksin sööma, et kaalus juurde võtaksin- kas mingeid tablette? Mis teie soovitaksite?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kui sirvite varasemaid postitusi, siis analoogilisi küsimusi tuleb üpris sageli. Esimene nõuanne on pidada toitumis- ja liikumispäevikut, sest ilma konkreetse analüüsita on pea võimatu öelda, kas saadav kaloraaž vastab ikka teie vajadustele. Minu kogemus ütleb, et analoogiliste probleemide korral on sageli tegu ebaregulaarse toitumisega ning liigväikese päevase kaloraažiga. Jälgige, et toidukordade vahed ei veniks üle 3-4 tunni, et toit oleks mitmekesine ning sisldaks kindlasti nn. häid valke sh. kodujuustu, kohupiima (ma ei pea silmas kohukesi ja magusat kohupiimakreemi), kana-, kalkuniliha, kala, ube, läätsi. Loomset päritolu rasvade kõrval olgu menüüs enam taimset päritolu rasvu, mida saame taimeõlidest, pähklitest, seemnetest. Toidupäevikut saate pidada nutridata.ee programmis. Sealt leiate ka vajalikku toitumisinfot. Vajadusel võite tulla visiidile, registreerudes aadressil toitumine@kliinikum.ee
Parimatega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaal
Tere ma olen 12aastane tüdruk minu pikkus on 160cm pikk ja kaalun 45kg kas see on ülekaal.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud pikkuse ja vanuse juures on 45 kilo normkaal, isegi pigem väike kaal. Ülekaalust ei saa kuidagi rääkida.
Parimatega, dr. Ehala
Alakaal
Tere
minul on selline küsimus kuidas juurde võtta, olen 30 aastat vana 186cm pikk ja kaalun 60kg +/- 2 . Olen niipalju kaalunud terve elu. Sõjaväkke ei võetud kuna väideti et olen alakaaluline. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kehamassi indeksi järgi olete tõepoolest alakaaluline. Väike kaal võib olla osaliselt pärilik, kuid kindlasti tasuks pidada esimese asjana nõu oma perearstiga. Tema saaks vajadusel teha uuringuid, ...
Kehakaal ja toitumine
Tere
Olen 18aastane tütarlaps, alati väga peenike olnud, kuid puberteedi saabumisel võtsin juurde umbes 10-15 kilo. Trenni olen alati üsna kõvasti teinud. Kaalun 60 kg ja olen 164 cm pikk, alustasin ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjast ei selgu, kas olete kunagi reaalselt välja arvutanud oma päevase energiavajaduse ja sellele vastavalt kohandanud siis oma toitumist. Kui ei, tasub seda kindlasti teha. Teadmata küll ...
Toitumine ja trenn
Tere
Nii... teada tuntud mure, ma käsin varem trennis ja toitusin täpselt ühel ja samal kellaajal ning magasin öösiti ja läksin magama alati samal ajal. Kaal langes pidevalt, küll väikeste tagasilöökidega, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Jätate kirjas mainimate kaks olulist asja, oma kaalu ja ka pikkuse. Teadmata teie kasvu-kaalu ei saa kuidagi otsustada, kas eesmärgiks seatud kaalulangus ja kirjast ilmnev enesepiitsutamine ...
Kehakaalu tõus
Tere!
Olen 174,5 cm pikk ja kaalusin aasta tagasi, gümnaasiumi lõpus, 63 kilo. Pärast välismaale õppimaminekut võtsin 10 kilo kahe kuuga juurde.
Kas peaksin mõtlema kaalulangetamisele ja kuidas ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Arvan, et olete oma küsimusele ka ise vastuse andnud. Saiakesed, õlu ning šokolaad on väga energiatihedad ning näiliselt väikesest kogusest toidust võib saada suure koguse energiat. Kui taolisele ...
süga haige ja kaal on suur
Mida tehe ma olen juba kõike opovinud äkki annate nõu kaalijälgijatega liituda on rahakott ei luba pension on väike 2420.- kuidas siis teha hakkab juba psüühikale mõjuma.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saadetud info on pisut puudulik, et teile nõu anda. Peaksin siiski teadma nii teie vanust, kaalu, elustiili kui toitumisharjumusi. Kui tarvitate ravimeid, siis oleks vaja teada ka neid. Tulge ...
liiga kõhn
Olen 20.a kaalun 45kg,pikkus on 160.Olen liiga peenike,tahaks olla natuke pontsakam!!Puusakondid on näha,kintsud liiga peenikesed.Kohutav masendus on peal!Vaatan teisi oma sõbrannasi ja kadestan,neid kes ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esiteks tuleks ikkagi selgeks teha kaalulanguse põhjus. Sageli on väike kehakaal inimese omapära, kuid kuna teie kaal on langenud peale sünnitust peaks ühelt poolt üle vaatama toitumis-liikumiskoormuse ...
lapse kaal
Tere!
Mul on tõsine problee, laps 1 aastane ja 4 kuune ning esinevad tõsised toitumishäired vähese söömise näol. Kaalub 8100 gr ning pikkus 76, muidu igatpidi tragi tüdruk, kuid kuidas ma ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Usun, et tõsistest söömishäiretest on siiski veel vara rääkida, vaadates nii lapse kaalu kui kasvu kui ka arstliku läbivaatuse tulemusi. Esiteks tuleks jälgida kaalu-kasvu tabelit, mis on teie ...
Alakaalulisus!
Tere olen 23a. mees pikkus on 185cm ja kaal 63kg. Minu arust on see liiga vähe! Süüa võin lõputult aga juurde ikka ei võta ei saa aru milles probleem? Või kas on üldse probleem???
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Taolise pikkuse ja kaalu suhte puhul on tõepoolest tegu kaldumisega alakaalulisusesse. Siinkohal tuleks aga selleks, et vältida valediagnoosi, teada, kas väike kaal on püsinud kogu elu või ...
Toitumine ja rasedus
Tere! Olen liialt peenike,raseduse alguses läks kaal 48,6 peale nüüd hiljem hakkas tõusma.Nüüd olen juba 29+ ja kaal 56,25 pole just suurt juurde tulnud,kõigest kõht.Arsti sõnul lapse areng normaalne,kuid ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Igaühele meist on kaasa antud isikupärane kaal ja kehakuju ning seda on üldjuhul üsna raske muuta. Kui olete loomupäraselt väike ja sale, siis 10-12. rasedusega lisanduvat kilo on teie puhul ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
