Ülekaal, söön ja söön. 05.12.17 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere.
Olen 30 aastane naine. Kaalun 106 kg ja olen 165 cm pikk. Mul on väga suur ülekaal. Saan sellest kõigest aru, aga ei suuda ennast kokku võtta ja hakata dieeti pidama.
Suudan ühe päeva normaalselt toituda ja siis satun jälle õgimise nuhtlusesse. Söön magusat ja soolast ja seda meeletult, nii et pärast on paha olla. Luban, et enam nii ei tee ja siis satun jälle samasse surnud ringi.
Kuidas alustada? Mida teha? Kuidas sellega hakkama saada?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Püüdke esimese asjana teha endaga rahu ja mõelda mitte kaalule, vaid sellele et muudate oma elustiili ja toitumist. Te ei pea pidama dieeti vaid tegema püsivaid muutusi elustiilis, mille tulemus on siis parem tervis, suurem jõudlus, aga ka väiksem kaalunumber. Eelkõige on vaja teada, mis on teie tänases toiduplaanis olemas, mis puudu. Edasi saab hakata midagi muutma. Teinekord piisab kui alustame kahe-kolme asjaga, aga ettevõetud muutus olgu püsiv (N. regulaarsus, köögiviljade suurem tarbimine, jmt). Oma toitumise ülevaatamiseks saate kasutada toitumine.ee toitumisprogrammi. Kui jääte hätta, saate tulla nõustamisele või kui te ei ela Tallinnas, saab pakkuda ka veebinõustamist (info: toitumine@kliinikum.ee).
Parimatega, dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kaal
Tere! Ma olen 145cm pikk ja kaalun 37-40kg, aga tahtsin teada. Kas see on suur ülekaal ja, mida peaksin tegema, et kaalus alla võtta? Teen rattaga sporti, aga söön päris ebatervislikult. Ena arust näen ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kaalu ja pikkuse vahekord tundub Teil olevat paigas. Keha massiindeks on 19 ehk siis olete Teie eale vastavas normkaalus. Toituge 3-4 korda päevas ning proovige kindlasti manustada 2-3 korda neist ...
Loe edasiÜlekaal
Tere! Olen juba aastaid ülekaalus ( 160cm pikk ja kaalun 85kg. )Mulle tundub, et olen enda seedimise pidevate dieetidega ära rikkunud (nüüd aastaid kõhukinnisus, kasutan Gutalaxi). Rohtudest veel Truxal, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Muidugi on võimalik kaalust alla võtta, mul on olnud palju selliseid patsiente ja praktika näitab, et kui patsient on teadlik otsusest kaalust alla võtta ja on selleks valmis, siis pool teest ...
Ülekaal
Tere olen 28aastane,2lapse ema pikkus on mul 162 kaal on 88,9 liigun kogu aeg söön vähe aga kaal ei lange kuidagi ei tea mis teha.aitäh
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tundub, et saatsite oma kirja kaks korda ja loodan, et saite eelnevas kirjas vastuse oma küsimusele, kuidas edasi talitada.
Parimatega, dr. Ehala
Ülekaal
Olen juba mitu aastat olnud ülekaalus. Kaal tõusis järsult (umbes 20-30 kilo) - esialgu olid ka kõrvetised - paari kuu jooksul. Enne olin normaalkaalu ligidal ehk siis umbes 70-80 kilo ja pikkust on mul ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Soovitaksin teil oma kehakaalule tõepoolest enam tähelepanu pöörata, sest need pea 30 liigset kilo hakkavad ühel hetkel lõhkuma teie tervist. Rääkige oma probleemist perearstiga ja kui saadud ...
Ülekaal
Tere. Minul on ülekaal, kuidas alla saada? Ise teen trenni, aga peale seda söön.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjas puudub igasugune info teie kohta (kaal, pikkus, toitumise kirjeldus, jm). Saan vaid öelda, et adekvaatsete nõuannete andmiseks on vaja kõike mainitud teada. Kuna enamus mulle kliinik.ee ...
ülekaal
tere. olen 29 aastane ja 4 lapse ema olen koguaeg kaalund 55 kilo aga nüüd kaalun 93 kilo ja pikkust on 160cm ja peale viimase lapse sündi mis oli juba 8 kuud tagasi ei lange kaal enam ültse olen proovind ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja järgi kahjuks otsustada ei saa, miks vaatamata teie pigutustule kaal püsib. Võimaliku põhjuse selgitamiseks kutsuksin teid soovi korral vastuvõtule Tallinna (reg: 533 18 008 või toitumine@kliinikum.ee).
Loe edasi
ülekaal
Tere!
Mure selline. Olen 150 cm pikk ja kaalun 65 kilo, ülekaal tuli peale lapse sündi, olen suutnud kuidagi 5 kilo maha saada ja nüüd rohkem maha ei lähe. Liigun palju, päevas vähemalt 2 tundi mõnel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tulge vastuvõtule. Nii saab parema ülevaate teie liikumis-toitumisharjumustest, mille põhjal on ka nõu lihtsam anda (reg: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala
suur ülekaal
Tere. Olen 44 aastane naine, kaalun 105 kg. Tean, et toitun valesti, kuid olen stressis sööja. Olen teoreetiliselt tugev tervisliku toitumise vallas, kuid ise endaga hakkama ei saa. Kuna ülekaal on halvendanud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sain teie kirjast aru, et soovite tulla vastuvõtule.Registreeruda saate telefonil 533 18 008 või siis meili teel- toitumine@kliinikum.ee
Heade soovidega, dr.Ehala
ülekaal
tere! olen 18 aastane neiu....olen 162 pikk ja kaalun 73kg
söön tervislikult 3 kord päevas mitte suures koguses...vahest isegi söön 1 kord päevas ja joon palju vett ja üritan palju liikuda kuid ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie poolt kirjeldatud kaalutõusu ei tahaks ainult beebipillide arvele panna. Usun et teie liikumis- toitumisharjumuste ülevaatamisest oleks kindlasti kasu. Konsultatsioonile saate registreeruda ...
ülekaal
Tere!
Olen juba 25 aastat olnud ülekaaluline, hakkasin peale 30.ndat eluaastat kaalus juurde võtma. Rasvarikkaid toite ei söö, mulle meeldib väga kohupiim, söön umbes 200g päevas väherasvast, ka ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kolesterooli leidub vaid loomsetes toiduainetes. Küll on aga pähklid väga kaloririkkad ning kaalulangetamise ajal ei soovitaks ma neid tarbida või kui, siis ikkagi jälgida täpselt koguseid. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: