Mineraalained Autor: Tiiu Liebert
Mineraalained on toidu asendamatud komponendid. Neid peab pidevalt saama toiduga, sest organismis ei ole mineraalainete spetsiaalseid varusid. Mineraalained on organismi kudede oluliseks komponendiks ning nad osalevad ainevahetuslikes ja regulatoorsetes protsessides. Inimene peaks saama toiduga üle 20 mineraalaine, selle tagab mitmekülgne toitumine. Näiteks on piimatooted heaks kaltsiumiallikaks, kuid neis on vähe rauda, seevastu lihas on rauda küllalt palju ja organism omastab seda hästi. Inimese kehakaalust moodustavad mineraalained ligikaudu 5%.
Mineraalaineid, mille sisaldus organismis ületab 5 g, nimetatakse makroelementideks. Nende hulka kuuluvad kaltsium, fosfor, kaalium, väävel, naatrium, kloor ja magneesium. Makroelemendid on organismis jaotunud võrdlemisi ühtlaselt või koondunud teatud kudedesse. Neid mineraalaineid, mida organism vajab väga väikestes kogustes, nimetatakse mikroelementideks. Sellised on raud, tsink, vask, jood, seleen, kroom, mangaan, räni jt. Mikroelemendid paiknevad organismis ebaühtlaselt ning on koondunud kindlatesse elunditesse, näiteks jood kilpnäärmesse, tsink kõhunäärmesse.
Mineraalainete vajadus muutub elu jooksul. Rohkem vajatakse mõningaid mineraalaineid kasvuperioodil, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, vananedes. Pikaajaline mineraalainete vaegus on inimorganismile ohtlik, näiteks võib taimetoitlastel rauapuuduse tõttu tekkida aneemia (kehvveresus). Ka liigne mineraalainete tarvitamine kahjustab tervist. Toiduga neid kunagi liiga palju ei saa, küll aga kontsentreeritud preparaatide ülemäärasel tarbimisel. Kõige sagedamini ületarbitav makroelement on keedusoola koostises olev naatrium.
Nõuanded sel teemal
Glükoositase
Tere.
Kuna peres on olnud diabeeti ja on tekkinud eeldiabeedi taolised nähtused (varahommikul vajadus minna vetsu, vahel iiveldus peale söömist, varasemates vereproovides tühja kõhuga kõrgem ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Glükoosimonitorid ei ole täpsed ja diabeedi diagnoosimiseks ei kõlba. Need on ette nähtud juba teadaoleva suhkurtõvega patsientidele veresuhkru monitooringuks, kus +/- 1 mmol/l pole suur viga. ...
Gerd ehk Gastroösofageaalne reflukshaigus
Tere mul on juba 5 kuud olnud kõrvetised mis tekkisid arvatavasi sellest, et sain teada, et isal oli insult, sest samal päeval tekkisid kõrvetised mis kestavad siia maani. Käisin mõõka neelamas ja mulle ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Teil on vajalik raviotstarbeline ja tasakaalustatud toitumine koos toitumisrežiimi järgimisega. See ei tähenda tingimata kaalu langetamist, vaid pigem teatud toiduainete ajutist vältimist, ...
Krooniline autoimmuunne türeoidiit
Tere!
Kui tihti peaks kontrollima kilpnäärme näitajaid vereanalüüsi teel, kui on diagnoos krooniline autoimmuunne türeoidiit? Kas vajalik on kontrollida 3 näitajat TSH, FTA,TPO IgG ?
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Autoimmuunse türeoidiidi puhul tuleks kontrollida kilpnäärme talitlust üks kord aastas. Selleks on soovitav määrata TSH ja FT4. Antikehade tiitrit (TPO IgG) pole korduvalt määrata vaja - see ...
Tere, olen naine 55a mul on jämesoole valud peale söömist ,on tugev kõhukinnisus ainukene asi mis aitab on microlaks,kas mul on soole põletik? Kas on selle vastu mõnda rohtu olemas.
Soolte valu ja kõhu kinnisus.
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Soovitan teil oma toitumine üle vaadata ja pöörduda toitumisspetsialisti ning gastroenteroloogi poole. Võite ka minu poole pöörduda – mul on praktiline kogemus ja ma saan koostada teile ravidieedi. ...
veresuhkur
kodus mõõtes hommikul tühja kõhuga näit 9,4 -10,4.. päev tööl olles näit 6,3. ja õhtul peale sööki 2h taas 10,4.
alcoholi pole tarbinud juba üle 5a.magusat harva ja väga vähe.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Rybelsus ei tohiks veresuhkrut tõsta, vaid peaks seda hoopis langetama. Samas on preparaadi imendumine problemaatiline (kindlasti tuleb seda võtta tühja kõhuga vähemalt 30min. enne hommikueinet) ...
par.põve probleem
par.pölve valu,põlve sise pinnal toolilt tõustes,trepil kõndides.põlv valus painutusel ,kükitada ei saa .5nädalat tagasi kukkusin libeduse tõttu mõl. põlvele.Vas. põlve kaebus oleks,et ei saa põvili olla. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kindlasti võiksite tegeleda füsioteraapiaga. Mõned lihtsamad harjutused, mida igapäevaselt teha leiate siit videost: https://youtu.be/ikt6NME0k9E?feature=shared. Soovitan teha 10-12 kordust ...
Kas köha, nohu ja kurguvalu ajal peaks vereproovid edasi lükkama?
Endokrinoloog määras mulle vereproovid aga unustasin talle mainida et olen natuke haige.
Covid ja gripi test tulid negatiivsed.
Mul on natuke nohu, ja rögaga köha, natuke kurk ka valus.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kui arstiga järgmine kord kokku saate ja analüüside vastustest juttu tuleb, võite mainida, et olite analüüse andes veidi tõbine. Mingit olulist mõju hormoonanalüüsidele ja biokeemilistele näitajatele ...
Kehakaalu alandamine
Tere!
Sooviksin küsida, kuidas ma saaks kehakaalu alandada, kas on mingid ravimid. Probleem on selles, et ma võitlen ka vaimse tervisega, aga need ravimid, mis mul psühhiaater on kirjutanud, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Üksinda on kaalust alla võtta keeruline. Soovitan seda teha spetsialisti juhendamisel, näiteks minu abiga.
Kuidas see toimub? Koostatakse personaalne ja lihtsasti järgitav toitumiskava. ...
diabeet
Tere!
Mul on diagnoositud 2 tüübi diabeet. Vereanaluusis on seni suhkur olnud piiripealne ja samuti ka kolme kuu keskmine.
Nüüd siis hommikune tühjakõhu näit 7,6 mmol/L ja HbA1c 6,5%.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Tõenäoliselt on Teie veresuhkur kõrgem pigem öösel, eriti hommikupoole ööd ja seega ka varahommikul. Selline veresuhkru tõus on seotud maksa insuliinresistentsusega ja suurenenud glükoositootmisega ...
Kuidas mõjub radiojoodravi loomadele?
Tere. Kas peale radiojoodravi võib elada koos kahe suure tõukooeraga. Kuidas mõjutab see minu loomi? Või pean ka nendest eemale hoidma nagu väikestest lastest.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Te ei pea radiojoodravi järgselt eemale hoidma ei täiskasvanud inimestest ega lemmikloomadest. Igaks juhuks võiks piirata suhtlemist koolieelses eas lastega.
Tervitades,
...
Vaata kõiki nõustamisi