Suitsetamisest loobumine Autor: Andrus Lipand
Suitsetamisest loobumine on enamikule suitsetajaist tõsine katsumus. Vaid üksikud on võimelised suitsetamisest päevapealt ja alatiseks loobuma. Eestis korraldatud uuringud näitavad, et valmisolek suitsetamisest loobumiseks on üle 70%-l suitsetajaist. Ka teistes Lääne-Euroopa riikides on loobumisvalmiduse tase praktiliselt samasugune. Soov suitsetamisest loobuda tekib enamikul juhtudest mingi terviseprobleemi ilmnemisel, kuid pahatihti ei ole siis tervisekahjustust võimalik enam heastada. Reaalses elus suudab vaid viiendik loobujatest oma otsust lõplikult realiseerida, ka siis, kui kasutatakse nõustamisteenust või teisi toetavaid vahendeid.
Suureks abiks on olnud suitsetamisest loobumise rahvusvahelised võistlused Quit and Win, mida korraldatakse alates 1994. aastast igal paarisaastal ja millest ka Eesti esindajad on osa võtnud. Tulemuste analüüsist nähtub, et selles võistluses osalejad on eelnevalt 3–5 korda püüdnud suitsetamist maha jätta, mis ei ole aga õnnestunud. Rahvusvahelises võistluses osalemise tulemusena on 17–22% meie kaasmaalastest suutnud vähemalt aasta mitte suitsetada. Suurimat tuge tubakast loobumisel on nende võistluste käigus saadud oma perelt, vähem sõpradelt, töökaaslastelt ja tervishoiutöötajatelt. Edukamad on olnud need loobujad, kes on oma otsuse avalikustanud ning sidunud mingi lubaduse, kohustuse või eesmärgiga.
Keegi meist pole sündinud suitsetajaks. Suitsetamine on õpitud tava, seepärast vajatakse loobumiseks teatud koolitust ja oskusi. Kõik algab omaenda kindlast otsusest vabaneda ohtlikust pahest. Kui esitada endale küsimus “Miks ma suitsetan?”, siis ausalt vastates ei leidu sellele rahuldavat vastust. Uuringud on näidanud, et momentaanselt suitsust loobujad on edukamad kui need, kes suitsetamist järk-järgult vähendavad. Suitsetamisest loobumise nõustamisteenus on Eestis kättesaadav kõigis maakondades.
Tubakast loobumise hõlbustamiseks reklaamitakse nn taimesigarettide (ingl herbal cigarettes) suitsetamist. Need loodustootena pakutavad sigaretid on väliselt identsed tavasigarettidega, kuid ei sisalda tubakat, seega ka nikotiini. Ometi tekib ka nende suitsetamisel rohkesti tõrvaineid ja vingugaasi, mistõttu nad ei ole tervisele sugugi kahjutud.
Nõuanded sel teemal
Kas kolmiknärv?
Valutab juba veebruarist alates otsa ees, silmade vahel põhiliselt, ninaluu pealt, põskedel ja põsesarnade kohal. Esialgu olid valud rohkem paremal pool, ka lõualuu valutas. Nüüd on valud mõlemal pool. ...
![Ain Pajos](/static/files/075/ts_ain-pajos.jpg)
Vastas dr Ain Pajos
Tegemist ei ole kolmiknärvi neuralgiaga. Kui põletikuline hammas asub põskkoopa all, tuleks asja paranemiseks kaaluda selle eemaldamist.
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
Tuim valu ja ebamugavus ühes näopooles
Tere, nüüdseks juba aasta aega on suurenenud paremal pool lõualuu all lümfisõlm. UH mõõtis selle suuruseks 1,4cm. Aegajalt on tunda ebamugavust sama näopoole tuimust ja nn külmatunnet. Viimasel ajal on ...
![Ain Pajos](/static/files/075/ts_ain-pajos.jpg)
Vastas dr Ain Pajos
Suurenenud lümfisõlm viitab põletikuprotsessile lähipiirkonnas. Soovitan saata küsimus kõrvaarstile.
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
Alaseljavalu ja muhk
Tere
4kuud on olnud alaseljavalu-parem pool. Valuga oleks käinud füsio juures, tema tegi laserteraapiat ja teipis ning andis harjutused, mis justkui aitasid. Nüüd eile oli tööl suur koormus ...
![Ain Pajos](/static/files/075/ts_ain-pajos.jpg)
Vastas dr Ain Pajos
Alaseljavalu on sage nähtus seoses sundasendi ja raskuste tõstmisega. Valu ägenemisel tuleks võtta haigusleht ja olla lamamisreziimil mõni päev ja vältida valu tegevaid liigutusi. Muhku tuleks näidata ...
Loe edasiPearinglus
Tere!
Olen 32a naisterahvas,kaasuvaks haiguseks kilpnäärme alatalitlus,südame mobiz 1. ja 2.astme blokaadid (esinevad aegajalt). Minu suureks mureks on aastaid aina süvenev pearinglus,millele pole ...
![Ain Pajos](/static/files/075/ts_ain-pajos.jpg)
Vastas dr Ain Pajos
Tegemist on ilmselt kroonilise ärevushäire ja depressiooniga. Xanax ei ole antidepressant vaid kohe toimiv rahusti, mille pikaaegne kasutamine tekitab sõltuvuse ja sunnib annust tõstma. Tuleks võtta ühendust ...
Loe edasiEjakujatsioon ja urineerimine valulik. Valu peenise peas.
Tere. Ejakujatsioon ja urineerimine valulik. Kindlasti ka põie mitte täielik tühjenemine ja sage urineerimine. Synlabi meeste tervise ja uriini riba proovi testid korras. Sperma ja uriin välisel vaatlusel ...
![Vladimir Vihljajev](/static/files/026/ts_vladimir_vihljajev.jpg)
Vastas dr Vladimir Vihljajev
Tere! Teie kaebuste ja sümptomite põhjal võib Teil olla prostatiit – ehk eesnäärme põletik. Soovitan pöörduda vastava arsti poole - androloogi või uroloogi poole, tema otsustab täpsemalt, milliseid analüüse ...
Loe edasiJalad surisevad kogu öö
Mul on sellised imelikud jalasurinad tulnud. Ei ole valulikud. Kestavad tunde öösiti. Magada ei saa.Mg söönud paar kuud juba. Venitus harjutused ei aita. Kõnnin öösiti isegi trepist edasi tagasi.
![Ain Pajos](/static/files/075/ts_ain-pajos.jpg)
Vastas dr Ain Pajos
Esialgu tuleks kontrollida perearsti kaudu veremineraalide, B12 vit. ja foolhappe ja raua sisaldust analüüsides, lisaks ka veresuhkru taset. Närvikahjustusi näitab ENMG uuring millele suunab neuroloog. ...
Loe edasiValu
Tere!
Ma pöördun sellise kysimusega, et kas on võimalik tunda füüsilist valu aga parast analüüse tuleb välja et füüsiliselt pole midagi viga. Kas see võib olla väljamõeldud valu vms ...
![Jüri Ennet](/static/files/035/ts_juri-ennet.jpg)
Vastas dr Jüri Ennet
Hea empaatilise iseloomuga inimesel on see täiesti arusaadav-võimalik. See on siis nö mõttemaailma tulem - analüüs on korras.
Kehaline aktiivsus aitab olukorda korrigeerida.
Head harjutamist, ...
Lümfisõlme suurenemine ja kael paistes
Tere!
3 nädalat tagasi avastasin vasaku kõrva tagalt muhu. Esialgu see oli pehme ja liikus. Nüüdseks on see kasvanud 1cm leiamaks ning 1cm kõrgemaks. Samuti enam see ei liigu, vaid nagu oleks ...
![Ain Pajos](/static/files/075/ts_ain-pajos.jpg)
Vastas dr Ain Pajos
Tuleks pöörduda perearsti poole lümfisõlme tekkimise põhjuse selgitamiseks.
Dr. Ain Pajos
Neuroloog
Peavalu otsa ees
Tere
Millest võivad olla tingitud max. 5 sekundit peavalu otsa ees kui pea küljel. Mõni kord on ülepäeviti,mõnikord jääb mitu kuud vahet. Vahel ka imelik tunne/pigistab otsa ees.kunagi valuvaigistit ...
![Ain Pajos](/static/files/075/ts_ain-pajos.jpg)
Vastas dr Ain Pajos
Põhjuseid võib olla mitu alates migreenist kuni kuklanärvi neuralgiani. Tuleks minna neuroloogi vastuvõtule.
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
Tugev alaseljavalu
Tugev alaseljavalu, mis kiirgab jalga
![Ain Pajos](/static/files/075/ts_ain-pajos.jpg)
Vastas dr Ain Pajos
Seoses spondülolisteesiga võib tegemist olla nn. kitsa närvikanali sündroomiga. Ravimid siin eriti ei aita. Soovitan käimisel kanda laia tugevat nahkrihma või ka korsetti. Konsulteerida tuleks selgrookirurgiga. ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi