Toiduained Autor: Tiiu Liebert
Toiduained on inimese toiduks tarvitatavad taimse või loomse päritoluga ained. Toiduained sisaldavad toitaineid – süsivesikuid, valku, rasvu, vitamiine, mineraalaineid. Samas ei sisalda ükski toiduaine kõiki organismile vajalikke toitaineid optimaalses vahekorras, seetõttu tuleb toituda mitmekülgselt. Toiduainete põhirühmad on piimatooted, köögiviljad, kartul, teraviljatooted, puuviljad, marjad, liha, kala, munad, suhkur, maiustused ja lisatavad toidurasvad. Selleks et suunata inimesi tasakaalustatult ja tervislikult sööma, on toitumisspetsialistid koostanud nn toiduringi – soovituslikud toidukogused päevamenüü tarvis. Toiduringilt nähtub, et 25% päevasest toidukogusest peaksid andma piimatooted, 19% köögiviljad, 16% kartul, 15% teraviljatooted, 11% puuviljad ja marjad, 9% liha-, kala- ja munatooted, 3% suhkur ja maiustused ning 2% lisatavad rasvad.
Tuleb tõdeda, et ei ole häid ega halbu toiduaineid, on vaid head ja halvad toitumistavad. Näiteks range taimetoitluse puhul (välistatud on liha, kala, piim, munad) võib tekkida raua-, D-vitamiini, asendamatute rasvhapete jt vajalike ainete puudus. Rohke puu- ja köögiviljade tarvitamine tasakaalustatud toitumise korral on aga tervislik – korrastab seedimist, tekitab täiskõhutunde, vähendab vere glükoosi- ja kolesteroolisisaldust ning südame- ja veresoontehaiguste riski. Tervislik toitumine tagab inimkeha varustatuse kõigi vajalike toitainetega. Mitmed toiduained aitavad lisaks tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele. Näiteks küüslaugus, sibulas, leeskputkes on bakteritsiidseid aineid, mis aitavad hävitada organismi tunginud võõrbaktereid. C-vitamiini rikas toit vähendab külmetushaiguste riski, ternespiim tugevdab inimese immuunsüsteemi, must aroonia aitab alandada vererõhku, soe piim meega leevendab kurguvalu. Heade tervistavate omadustega on ravimteed.
Nõuanded sel teemal
Mure põlvega.
Tere
Mul selline mure, et vasak põlv ei kannata väga koormust. Sellele jalale saab küll toetuda, kuid vahel tekib tunne nagu põlv tahaks tagurpidi minna. Tuikab ja on kergelt paistes õhtuks. Aastaid ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Jah, mõistlik oleks pöörduda ortopeedi poole, kes põlve üle vaataks ja teeks vajalikud uuringud. Tõenäoliselt tuleb pöörduda ka füsioterapeudi poole, kes tegeleks põlve tugevdamisega. ...
Valus ja turses hüppeliiges.
Tere.Mõned kuud aegajalt,mitte iga päev vasak hüppeliiges hommikuti valulik.Kiskuv tunne kannas.Nüüd neljas päev valulik teatud nurga all liigutades.Kõndides valu ei tee.Kuumab koguaeg ja on ka paiste ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Konsulteerige palun oma perearstiga. Vajalik täpsemalt välja selgitada, millest probleem on tekkinud, kui teil pole olnud eelnevat traumat. Põhjuseid võib olla mitmeid.
Heade ...
Kaal ja tervis
Tere,
Olen ravile raskesti alluvate hulgidiagnoosidega. Pikkus 171cm, kaal 90kg. Hakkasin mõtlema, et osasid mu vaevuseid võiks kindlasti leevendada see, kui mul poleks nii palju ülekaalu, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, Te vajate kindlasti ravidieeti. Teie kehamassiindeks on 30, mis räägib sellest, et teil on esimese astme rasvumine. Üldplaanis, peate te toituma 5-6 korda päevas ning näljutada end ei tohi. Kõige ...
Loe edasiRybelsus
Tere,
olen segaduses, kuna perearst kirjutas mulle Rybelsuse tablette 14mg ja kui ma küsisin, et kas seda ei peaks alustama 3mg pealt, siis ta ütles, et ma võin teha esimesed tabletid pooleks. ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Rybelsuse tabletti poolitada ei tohi. See preparaat imendub niigi väga halvasti ja poolitamisel ei pruugi imenduda üldse. Seega tuleb ikka alusatada 3mg annusest, siis suurendada annust 7mg-ni ...
kaltsium peale kilpnäärme eemaldamist
Tere, mul opiti 3 kuud tagasi kilpnääre täielikult ja 1 kõrvalkilpnääre.
Ravi : L-Thyroxin 100 mcg; Rocaltrol 1 kapsel 2 korda päevas ja Calcigraniga 2 tabletti 2 korda päevas. Analüüsid jaanuaris: ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ei tea minagi ühtegi magu mitte ärritavat ja hästi imenduvat kaltsiumi preparaati. Võib-olla oleks abiks rocaltroli annuse suurendamine ja toiduvaliku muutmine selliselt, et menüüs oleks rohkelt ...
Toitumine rohke lima korral
Tere!
Ei oska oma murega kusagile pöörduda.
Probleem on rohkes limas neelus, mida koguneb pidevalt ega oska sellest lähtuvalt toituda, valida toitaineid, ei ole teada põhjust, mis seda ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Liigne lima kurgus on seotud bakteriaalse infektsiooniga bronhides, nagu teie analüüs näitas. Bakterid põhjustavad hingamisteede põletikku, mis stimuleerib lima tootmist, et "välja pesta" infektsioon. ...
Kilpnäärme näidud
Tere.
2024. okt käisin verd andmas. Kurtsin väsimust ja liigesevalusi.
Vereanalüüsidest selgus, et TSH=5.01, ft4=15,39, ft3=4,9. Nüüd veebruari lõpus paluti, et läheksin uuesti kilpnäärme ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Suure tõenäosusega on TSH tõusu taga krooniline autoimmuunne türeoidiit. Kui Teil seni pole määratud kilpnäärme vastaste antikehade tiitrit, siis oleks seda mõistlik teha - TPO IgG ja Tg IgG. ...
kilpnääre
Tere,mure Kaltsitoniini taseme tõusu pärast 1.7 aasta tagasi ja praegu 13.8 sümptomeid ei ole,muud näidud korras
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kaltsitoniin on kilpnäärme medullaarse vähi verest määratav marker, aga nagu ka paljude teiste kasvajamarkerite puhul, pole ka kaltsitoniin 100%-liselt spetsiifiline - seda eriti vähese tõusu ...
kilpnääre
Tere,mure Kaltsitoniini taseme tõusu pärast 1.7 aasta tagasi ja praegu 13.8 sümptomeid ei ole,muud näidud korras
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kaltsitoniin on kilpnäärme medullaarse vähi marker, kuid nagu teisedki verest määratavad kasvajamarkerid, ei ole see 100%-liselt spetsiifiline, eriti madalamatel väärtustel. Oluline on kilpnäärme ...
vasaku jala talla all on põletik, luuõrenemine ja on tekkinud lamp jalgsus. jalg valutab juba 4 kuud
olen juba4 kuud arstide vahel käinud, siiani abi pole saanud.ortopeed tegi 3 vaatest röngeni, kuid ravi ei määranud.perarst saatis ultrahelisse.seal öeldi, et röngen näitas kõik ära ja nemad kinnitasid, ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Valu. ja põletiku vastu saab ravimeid välja kirjutada teie perearst või ortopeed. Abi võiks olla ka tallatugedest või mõnest ortoosist. Palun konsulteerige selles osas mõne eriala spetsialistiga, ...
Vaata kõiki nõustamisi