Toiduained Autor: Tiiu Liebert
Toiduained on inimese toiduks tarvitatavad taimse või loomse päritoluga ained. Toiduained sisaldavad toitaineid – süsivesikuid, valku, rasvu, vitamiine, mineraalaineid. Samas ei sisalda ükski toiduaine kõiki organismile vajalikke toitaineid optimaalses vahekorras, seetõttu tuleb toituda mitmekülgselt. Toiduainete põhirühmad on piimatooted, köögiviljad, kartul, teraviljatooted, puuviljad, marjad, liha, kala, munad, suhkur, maiustused ja lisatavad toidurasvad. Selleks et suunata inimesi tasakaalustatult ja tervislikult sööma, on toitumisspetsialistid koostanud nn toiduringi – soovituslikud toidukogused päevamenüü tarvis. Toiduringilt nähtub, et 25% päevasest toidukogusest peaksid andma piimatooted, 19% köögiviljad, 16% kartul, 15% teraviljatooted, 11% puuviljad ja marjad, 9% liha-, kala- ja munatooted, 3% suhkur ja maiustused ning 2% lisatavad rasvad.
Tuleb tõdeda, et ei ole häid ega halbu toiduaineid, on vaid head ja halvad toitumistavad. Näiteks range taimetoitluse puhul (välistatud on liha, kala, piim, munad) võib tekkida raua-, D-vitamiini, asendamatute rasvhapete jt vajalike ainete puudus. Rohke puu- ja köögiviljade tarvitamine tasakaalustatud toitumise korral on aga tervislik – korrastab seedimist, tekitab täiskõhutunde, vähendab vere glükoosi- ja kolesteroolisisaldust ning südame- ja veresoontehaiguste riski. Tervislik toitumine tagab inimkeha varustatuse kõigi vajalike toitainetega. Mitmed toiduained aitavad lisaks tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele. Näiteks küüslaugus, sibulas, leeskputkes on bakteritsiidseid aineid, mis aitavad hävitada organismi tunginud võõrbaktereid. C-vitamiini rikas toit vähendab külmetushaiguste riski, ternespiim tugevdab inimese immuunsüsteemi, must aroonia aitab alandada vererõhku, soe piim meega leevendab kurguvalu. Heade tervistavate omadustega on ravimteed.
Nõuanded sel teemal
liigesed prõksuvad
Tere!
Minu 20 aastane tütar teeb kodus trenni ja ütleb, et kõik ta liigesed prõksuvad. Näiteks puusa liigesed kui ta jalgadega ringe teeb, õlaliigesed, põlveliigesed. Ühesõnaga kõik liigesed pidavat ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Pole põhjust muretsemiseks ja igasugune treening on lubatud, ka jõusaal. Liigeste prõksumine ilma valuta ei ole probleem. Seda esineb sageli. See ei vaja ravi ega arsti külastust. Liikumine ...
selja probleem
Tere!
Kirjutasin Teile just aga lisan veel ühe küsimuse.
Palun andke ka harjutusi mis sobivad just seljale selle diski prolapsi leevendamiseks ja edasise tervise halvenemise ärahoidmiseks ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
https://www.youtube.com/watch?v=lCaJHXg9Tws&ab_channel=SpineCareDecompressionandChiropracticCenter
Priit Ailt
selja probleem
Tere!Lumbosakraalsel on nn. üleminekulüli, tõenäoliselt on tegemist S1 lumbalisatsiooniga- loetud S1 lüliks, mis paremal on sünkondrootilses ühenduses sakrumi lateraalmassiga, vasakul suhteliselt promineeruvama ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Otseselt tuleks küsida soovitaja käest, mida ta täpselt selle all mõtleb (pikisuunaline koormus), midagi kindlat ei oskagi nii soovitada. Lisaks olete kirjutanud pika jutu pildist aga ...
Ravimi kõrvaltoime
Tere,
Probleem on selles, et kõhus on ebamugavustunded alates sellest ajast, kui hakkasin võtma naissuguhormooni Turneri sündroomi tõttu. Lisaks esinevad peavalud. Ka siis, kui menstruatsiooni ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Võimalik, et naissuguhormoonide tsükliline võtmine mingeid lihaspingeid tekitab. Ka tavapärane menstruaaltsükkel tervel naisel pole enamasti päris vaevustevaba - eelkõige enne mensest, aga ...
Kaal
Tere olen 173 cm pikk ja kehakaaluks 67kg. Igapäevaselt teen füüsilist tööd, sooviksin väga enda kaalu tõsta, kuid ei suuda väljamõelda kuidas. Söögi isu väga ei ole. Kas on mingit ravimeetodit? 9 aastat ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Kõik on väga lihtne:
• Söögirežiim: neljakordne toidukord päevas, rõhk loomsele valgule. Püüdke süüa ligikaudu ühel ja samal ajal, pluss-miinus tund.
• Une režiim: püüdke ...
Põlveliiges.
Paluks pisut selgitust, sellele MRT vastusele:
Patella kõhrepind on tavapärane. - Reie- ja sääreluu mediaalses kompartmendis on kõhred minimaalselt ebaühtlased. - Lateraalse meniski tagasarves on ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
MRT vastuse põhjal on liigeses turse ja välimistes meniskites on rebend. Enamasti on selline pilt mingi trauma tagajärjel. Siinkohal otsustab ortopeed, kas meniski rebend vajab operatsiooni ...
Käsi nõrk pärast kipsi.
Kukkusin . Käsi oli kipsis 5 nädalat. Pärast kipsi eemaldamist oli ortoos 3+2 nädalt 2 viimasel nädalal oli ortoos vahelduvalt ,tavaliselt olin öösel ilma ortoosita kuid ka päeval võtsin aeg-ajalt ortoosi ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Luumurru järgselt võtab käe funktsiooni/ jõudluse taastumine aega kuni 3 kuud, see sõltub täpsemalt murru iseloomust, piirkonnast ja immobilisatsiooni ajast (kipsi ja ortoosi kasutamine). ...
Kilpnääre
Tere,
Varasemalt on olnud diagnoosiks kilpnäärme alatalitus, vòetud 0,5 l-tyr. iga päev. Suvel said tabletid otsa ja ravi katkes, (tean, lubamatu viga) nüüd kehva enesetunde tõttu, kus hea ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Jah, autoimmuunse kilpnäärmehaiguse korral võib alatalitlusest saada ületalitlus - seda juhtub küll harva. Sagedamini saab ületalitlusest lõpuks alatalitlus. Seleen hormoone korda ei tee. Kergekujuline ...
Kilpnääre
Käisin ultraheli uuringutel ja tulemus selline.Sooviksin teavet asja tõsiduse osas.
Kirjeldus: 7950. Kilpnäärme isthmus 0,354 cm, parema sagara maht 6,62 cm3, sagaras lateraalsel lähestikku kaks ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Tegemist on sõlmelise struumaga. Kilpnäärme kogumaht on normis - 13,14cm3, ka sõlmed on pigem väikesed. Korduva ultraheliuuringu võiks teha 3-5 aastas möödudes.
Tervitades,
...
itb sündroom?
https://www.kliinik.ee/fusioteraapia/id-10/noustamine/?question=99975
Lisan veel oma eelmisele kirjale. Parema jalal tuhara all külje peal on ka nagu väikene tursepadi. See on seal olnud juba ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Palun pöörduge ka ortopeedi poole. Võibolla tegemist hoopis kroonilise limapaunapõletikuga. Abi võiks olla hormoonsüstist, kui valu-ja põletikuvastased ravimid pole aidanud.
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi