Toiduenergia Autor: Tiiu Liebert
Toiduenergia on toidu ja joogiga saadav energiahulk, mis peab katma inimorganismi vajadused põhiainevahetuseks, kehaliseks ja vaimseks tegevuseks. Põhiainevahetuses kulub energiat südame tööks, sisse- ja väljahingamiseks, kehatemperatuuri säilitamiseks, närviimpulsside edasikandmiseks ja teiste organismi põhifunktsioonide tagamiseks.
Energiavajadus sõltub soost, vanusest, kehamassist, pärilikkusest, kliimast ja muudest teguritest. Kõige rohkem mõjutab ainevahetust kehaline koormus. Toiduenergiat väljendatakse kilodžaulides (kJ) ja kilokalorites (kcal): 1 kcal = 4,2 kJ. Toiduenergia allikateks on süsivesikud, rasvad ja valgud, aga ka etanool ehk etüülalkohol. 1 g rasva annab 38 kJ ehk 9 kcal, 1 g süsivesikuid ja valke 17 kJ ehk 4 kcal, 1 g etanooli 29 kJ ehk 7 kcal.
Toidu ja joogiga saadav energiahulk peab vastama ärakulutatud energiale. Näiteks kulutab inimene istudes 1,3, käies 5,2 ja joostes 19,4 kilokalorit minutis. Selleks et kulutada ära suure õuna söömisel saadud energia, tuleb joosta 5 minutit, 50 grammist šokolaadist saadava energia kulutamiseks aga 14 minutit. Kui pidevalt saadakse energiat rohkem kui kulutatakse, suureneb keha mass, tekib ülekaalulisus ja rasvumine, mis on riskiteguriks paljude haiguste puhul.
Vt ka kehamassiindeks, metaboolne sündroom.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
Väikese varba vigastus
Tere! Minu poeg mängib jalgpalli ja talle astuti puutsaga jala peale, väikese varba piirkonda. Käisime ka traumapunktis pilti tegemas, mis luumurdu ei näidanud. Traumast on möödunud nädal. Samas on ta ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Koormusi tuleb vähendada ja kui valu ei taandu, siis teha uus pilt. Soovitan võimalikeks edasisteks uuringuteks https://healkliinik.ee
Priit Ailt
Ranne ragiseb ja jääb kinni
Küsimus selline ,et mul on juba päris mitu aastat randmekaraalkanali sündroom ja see ranne kipub isegi öösel kinni jääma mida teha sest randme asi on mul põhjustatud minu endise töö andja poolt kes ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Alustage esmalt füsioteraapiast. Küsige oma perearstilt saatekiri ja pöörduge vastuvõtule. Kui sellest pole abi, võib aidata hormoonsüst, viimasel juhul operatsioon.
Headele ...
Kõrgenenud TSH ja TPO IgG
Tere.
Perearst määras analüüsid ning seal oli TSH 5,39, TPO IgG 1000. Kas on põhjust muretsemiseks?
Normist madalam on ka Hb jne, lisan pildi.
Vaevusteks reie siseküljelt tugevad tumedad ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Hemoglobiini langus on tõenäoliselt seotud rauavaegusega (normist madalamad MCV ja MCH). TSH vähene tõus ja kõrge TPO IgG tiiter viitavad kroonilisele autoimmuunsele türeoidiidile. Tuleks määrata ...
Kilpnäärme alatalitus
Tere,
Pole siiani saanud vastust kuidas või millest tekkis mul ilmselt sündides kaasa või siis juba lapsena arenes varakult välja kilpnäärme alatalitlus?
Võisin ilmselt olla 4-5 klassis ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Vale toitumine kilpnäärme alatalitlust ei põhjusta. Kõige tavalisemaks põhjuseks on autoimmuunne türeoidiit ja see on tõepoolest pärilik haigus. Lastel on kilpnäärme alatalitlus haruldane (tõsi ...
Kilpnäärme kaebused
Mure valudega kaelas. Hetkel on probleemiks ootamatud valud kaelas, neelamis probleemid ja peavalud ning pidev väsimustunne.
Sooviks minna endokrinoloogi juurde, tervisekassa on olemas aga pole perearsti ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kui soovite pöörduda endokrinoloogi vastuvõtule, kuid perearsti ega saatekirja ei ole, tuleb esialgu tõenäoliselt minna tasulisele vastuvõtule erakliinikusse - endokrinoloogid võtavad vastu ...
Hormoonid
Tere taas! Palun uuesti Teie arvamust. Probleem oli juuste väljalangevusega, külje juuksed taanduvad. Kasutasin ühe korra Setlona rasestumisvastast rõngast, mille eemaldasin 10.03 õhtul, menstruatsioon ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Tehtud analüüsid on normi piires nagu isegi olete võinud veenduda. Kilpnäärme hormoonide osas on küll kindel, et siin kõrvalekallet ei ole. Testosteroon - peamine ovariaalne meessuguhormoon ...
Kõrgenenud veresuhkur
Tere, dr.Ambos! Minu abikaasal on 4 aastat olnud suhkrunäidud (HbA1c )normist kõrgemad ja perearst määras sellest ajast raviks Metformini 1tbl hommikul. Veel võtab ta rohtudest Beraloci, Sanorali, Atorvastatini ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ühest tabletist metformiinist Teie abikaasa suhkurtõve ravimiseks ei piisa. Metformiini tuleb võtta vähemalt kaks korda päevas, et saavutada ööpäevaringne toime. Oluline on ka metformiini annus ...
Suurenenud süljeeritus
Tere, mul tekkis paar päeva tagasi suurenenud süljeeritus. Olen 27 aastane naine, hiljuti algas menstruatsioon, kas võub sellega seotud olla või milles asi? Süües suureneb veelgi. Varasemalt paar korda ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Suure tõenäosusega suurenenud süljeeritusel endokriinset põhjust ei ole ja menstruatsiooniga see ei seostu.
Kahjuks rohkem kommenteerida ei oska.
Tervitades,
...
Peale radiojoodravi
Tere
Peale kilpnäärme täieliku eemaldamist ja radiojoodravi on selline vastus.
Küsisin arstilt, kas mind saad terveks tunnistada, vastus oli, et praegu on hästi pöidlad pihus ja vaatame edasi.
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Lootust on, et selle jäägi eemaldab Teile tehtud radiojoodravi. Kilpnäärme eemaldamisel jääb kilpnäärme loozi alati mingi väike jääk. Püramiidsagarat või ektoopilist kudet tavaliselt ei ole, ...
Vereanalüüs seoses eelseisva kilpnäärmeoperatsiooniga
Tere! Seoses eelseisva kilpnäärmeoperatsiooniga tehti vereanalüüsid, mille tulemusena on normist hälbimist:
üle normi: Lymph: 4,17 E9/L; alla normi: Hb 120 E9/L;
üle normi: kaltsium (ioniseeritud) ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ülaltoodud analüüside tulemustel pole kilpnäärmega mingit seost, seega ei viita nad ka kilpnäärme pahaloomulisele kasvajale. Hemoglobiini väärtus 120g/l on normi alumisel piiril ja probleemi ...
Vaata kõiki nõustamisi