Toiduenergia Autor: Tiiu Liebert
Toiduenergia on toidu ja joogiga saadav energiahulk, mis peab katma inimorganismi vajadused põhiainevahetuseks, kehaliseks ja vaimseks tegevuseks. Põhiainevahetuses kulub energiat südame tööks, sisse- ja väljahingamiseks, kehatemperatuuri säilitamiseks, närviimpulsside edasikandmiseks ja teiste organismi põhifunktsioonide tagamiseks.
Energiavajadus sõltub soost, vanusest, kehamassist, pärilikkusest, kliimast ja muudest teguritest. Kõige rohkem mõjutab ainevahetust kehaline koormus. Toiduenergiat väljendatakse kilodžaulides (kJ) ja kilokalorites (kcal): 1 kcal = 4,2 kJ. Toiduenergia allikateks on süsivesikud, rasvad ja valgud, aga ka etanool ehk etüülalkohol. 1 g rasva annab 38 kJ ehk 9 kcal, 1 g süsivesikuid ja valke 17 kJ ehk 4 kcal, 1 g etanooli 29 kJ ehk 7 kcal.
Toidu ja joogiga saadav energiahulk peab vastama ärakulutatud energiale. Näiteks kulutab inimene istudes 1,3, käies 5,2 ja joostes 19,4 kilokalorit minutis. Selleks et kulutada ära suure õuna söömisel saadud energia, tuleb joosta 5 minutit, 50 grammist šokolaadist saadava energia kulutamiseks aga 14 minutit. Kui pidevalt saadakse energiat rohkem kui kulutatakse, suureneb keha mass, tekib ülekaalulisus ja rasvumine, mis on riskiteguriks paljude haiguste puhul.
Vt ka kehamassiindeks, metaboolne sündroom.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
TSH 0,06
Tere.
Minu TSH on 0,06 ja 3 kuud tagasi oli 0,18. Millega ravida?
Lugupidamisega
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Ei teagi, kas on vaja ravida või mitte. Kui peab ravima, siis võib-olla tabletiga, võib-olla radiojoodiga.
Et asjas selgusele jõuda, tuleb endokrinoloogi vastuvõtul ära käia ja mõned ...
L-thyroxini muutunud koostis ja kõrvalmõjud
Tere
Minu emal (76a) diagnoositi 9a tagasi kilpnäärme alatalitus täitsa juhuslikult pärast seda, kui ta oli 2 korda kukkunud, nii et ei mäletanud seda hetke. Mitte ühtegi teist alatalituse ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Vastan nii nagu oskan:
1. Ei. Ravimist loobudes tekib taas kilpnäärme alatalitlus, mis lubjastab veresooni, nüristab vaimu ja pane kõhu kinni. Kui pidada asendusraviga mitu kuud vahet, ...
Põlve-, küünar- ja nüüd ka õlaliigese juures pidev lihasvalu.
Märtsist saadik on põlveõndlast üles ja allapoole jäävates lihastes valu (sääres ja reies). Valu tavaliselt hakkab, kui astuda jalale, siis nagu valgub valu sääre lihasesse.Puhkeasendis on valu rohkem ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Arvan, et põlve, küünar ja õla puhul ei ole ühtset diagnoosi, need on eraldiseisvad probleemid, kirjelduse põhjal tunduvad lihaste või muude pehmete kudede valu/ ülekoormus/ tasakaaluhäire. ...
Kui vasaku jala ylapoole lööb meeletu valu kui votan burana sisse siis aitab aga kui kui ärkan siis jälle sama valu
vasaku jala ylapoole lööb selline valu et vaevu saan voodist yles aga kui burana 600 votan sisse siis saan kondida,aga hommikul sama
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan valusat piirkonda venitada ja jätkata valuraviga kuni 5 päeva, kui seejärel pole paremaks läinud, siis pöörduge perearsti poole.
Priit Ailt
13 aastase neiu kilpnäärme analüüsi näidud
Tere.
Lapsel tehti kilmpäärme näitaja kordusanalüüs.
Mõlemad on alla normi.
TSH - 0,51mIU/l
fT4 - 10,6 pmol/l
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Mul on raske tehtud analüüside vastuseid kommenteerida teadmata konkreetse labori normivahemikke. TÜK-i Ühendlabori normide alusel on TSH normivahemik 12-21a. vanuste puhul 0,51-4,3 mIU/l - ...
Põlv
Hindamine: D põlve ext piiratum ja kangem, kui s põlves. D a rom flex 130=s, d ext 0, s +5. Valulikkus palpatsioonil d põlve ülemises mediaalsemas osas. Teostus: Ft hindamine. Pehmekoe teraapia, liigese ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Hinnatud on teie põlve liikuvust. Parema sirutussuunaline liikumine halvem kui vasakus (kerge liikuvuspiiratus). Painutus on mõlemas põlves sama. Valu on puudutamisel parema põlve siseküljel. ...
Reielihase osaline rebend
Tere,
vigastus tekkis juba tegelikult 7 aastat tagasi kui käisin mäesuusatamas ja kukkusin.
Sel ajal tegelesin iluvõimlemisega ja läksin koheselt füsioterapeudi juurde. Esimene füsioterapeut ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Üldiselt taastuvad lihasrebendid ise, kõrvalolevad lihaskiud võtavad töö üle ja lohk on puhtalt kosmeetiline. Kuid lihasrebendi järgselt tuleb taastada lihas elastsus (venivus) ja jõud ...
Gravesi tõbi
Tere
Kui nii palju aastaid (16a) olid kilpnäärme analüüsid normis, peale esmast diagnoosi ja paari aastast ravi. Kas teisel korral ei pruugi tablettidega ravi tulemust tuua? Ka seda, et ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Üldiselt püütakse Graves´i tõve puhul esmakordse ägenemisre korral saavutada remissiooni suukaudse türeostaatilise raviga. Kui ägenemised korduvad, kaalutakse radikaalse ravi võimalusi - radiojood ...
ülekeha higistamine
Tere.
12a tagasi tegin läbi keemiaravi, luuüdi siirdamise, veregrupi vahetuse ja hormoonravi.
Peale seda on hakanud aktiivset elu segama ülekeha liighigistamine. Piisab 15-20 min. tegevusest ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Soovitan igaks juhuks üle kontrollida kilpnäärme talitluse - seda saab teha perearsti juures. Kui kilpnäärme hormoonide tase on normis, ei ole suurenenud higistamise põhjuseks endokriinhaigus. ...
18 aastane rase kaalun palju
Tere olen 18 aastane noor neiu kes ootab last,olen 24 nädalat rase ,raseduse algul kaalusin 86 kg ja nüüdseks 91kg ,kui olen arsti juures käinud siis nii minu kui ka beebi tervis täiesti korras,aga endal ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Te olete raseduse teises trimestris. Selline kaalutõus on normaalne. Kaalukasv kogu raseduse ajal peaks olema 11,5-16,0 kg, nädalas 0,35 kg. Mõned soovitused: piim, keefir, hapupiim, mitte ...
Vaata kõiki nõustamisi