Uni Autor: Jüri Ennet
Uni. Seoses päeva (valgus, töö, aktiivsus) ja öö (pimedus, passiivsus, puhkus) perioodilise vaheldumisega on normaalne uni inimesele eluliselt vajalik. See aitab taastada nii kehalisi kui ka vaimseid jõuvarusid. Magades lihased lõõgastuvad, hingamine muutub aeglasemaks ning sügavamaks, pulsisagedus langeb. Keha rahuneb magades, kuid psüühiline tegevus on une ajal jaotunud tsüklilisteks aktiivsusperioodideks, mida kutsutakse REM-uneks (ingl rapid eye movement). Sel ajal nähakse unenägusid ning magaja liigutab silmi. Nii une aktiivne kui passiivne periood on olulised. Une kestus on lastel pikem, täiskasvanuil keskmiselt 7–8 tundi, eakatel unevajadus veidi langeb.
Tänapäeva kiire elutempo ning stressirohke elukorralduse juures on väga tähtis unehügieenist kinni pidada. Vältida tuleks uinumiseelset õudusfilmide vaatamist, hilist trenni ja liigset söömist. Magamistuba peab olema korralikult õhutatud, ase mõnus ja ööriietus mugav. Kasulikud on ka une-eelsed rituaalid, psühhoregulatsiooni harjutused ja enesesisendus. Kooliõpilastel ja üliõpilastel ei soovitata une arvelt võtta minutitki – võidad minuti, järgmisel päeval kaotad madalama töövõime tõttu tunde. Unehäired võivad kaasneda unehügieeni rikkumise, mitmete hinge- ja vaimuelu hälvete, aga ka kehaliste haigustega.
Vt ka unehäired.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
Loote hüpotroofia
Tere. Olen 33 aastane rase naine. Ootan oma teist last ja esimene laps sündis 2015 aastal 41+4 nädalat kaaluga 3586 kg.Praegu oodates oma teist last diagnoositi lapsel loote hüpotroofia.
...
Vastas dr Galina Litter
Lugupeetud Küsija
Tegemist on patoloogiaga, hüpotroofia on vaegareng. Mingitel põhjustel on loode väiksem, kui normidele vastav. Kas põete mingeid kroonilisi haigusi: diabeet, ega te pole ...
Hingamise kohta väsimus
Soovin küsida et kas peaksin arstile minema või ei et mis see täpselt olla võib mul juba viimasel ajal järsult tekkinud selline krambitaoline asi ükskord kukkusin maha ja hakkasin hingeldama ehk siis hing ...
Vastas dr Ain Pajos
Hoo kordumisel peaks elukaaslane tegema video ja siis EMO või neuroloogi vastuvõtule.
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
6748591
Spetsiaalsed sisetallad
Mul oli tallaalune operatsioon.
Nüüd on see armi piirkond turses ja paistes.
Arst soovitas kanda spetsiaalseid sisetaldasi.
Aga ma arvan et ostsin äkki valed tallad ,valu läheb nagu suuremaks.
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kahjuks ei oska nii taldu soovitada. Kui need, mis ostsite, teevad valu hullemaks, pole vaja neid hetkel kanda. Laske jalal niisama taastuda. Võite hiljem uuesti proovida, kui ...
Punane laik peenisel
Tere. Peenisel eesnaha all on juba 2 - 3 kuud kergelt punetav laik, mitte väga selgepiiriline,joonistub ka midagi punase triibu moodi, laigu suurus umbes 0,5x0,5cm.
Panin juba arstile aja, aga närvide ...
Vastas dr Margus Punab
Peenisevähk on üliharv haigus. Enamikul juhtudel on tegemist põletiku või lihtsalt nahamuutusega.
Loe edasiSclerosis Multipleks
2021 diagnoositud SM.
Paar aastat olnud hoovalud vasakus rindkeres, südame piirkond.
Viimased paar nädalat on valu muutunud püsivamaks ja tugevamaks ning kiirgub just kaenla alla ja külge.
Vastas dr Ain Pajos
Tõenäolisem on siiski roietevahelise närvi valu lähtega seljast vasaku abaluu taga. Proovige punktmassaazi .
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
6748591
Pea MRT uuringu tulemused
Tere!
Käisin peavalude tõttu MRTs. Tutvusin uuringu vastusega ning kõik tundus normis, peale selle - vasakus sfenoidaalsiinuses lateraalsel on 8mm retensioonitsüst.
Kas see tsüst on neuroloogia ...
Vastas dr Ain Pajos
Tsüst viitab ühe ninakõrvalkoopa kroonilise põletiku võimalusele. Tegeleb kõrva ja ninaarst.
Dr Ain Pajos
Neuroloog.
migreen
Tere, Sain juba Teie käest vastuse, aga soovin teada saada kas kõik migreeni alaliigid saavad olla üheaegselt st korraga?
Vastuse eest ette tänades.
Tunnen muret tuttava pärast- ta väidab ...
Vastas dr Ain Pajos
Kõik kolm alaliiki võivad esineda ühel inimesel aga mitte korraga.
Dr. Ain Pajos
Neuroloog
6748591
Ebamugav/Valulik eesnahk
Tere. Tekkis selline probleem peenise eesnahaga, et eesnaha peale on tekkinud hästipalju väikeseid niiöelda punnikesi, nädal tagasi tekkis neid paar tükki ja need olid valutud ega ei häirinud. Üleeile ...
Vastas dr Margus Punab
Pildi peal on näha päris mitu põletikukollet. Soovitan pöörduda oma perearsti või meestekliinikus noorte nõustamise kabinetis vastuvõtule. Siin peaks otsima nii põhjuseid kui ka ravi tegema.
Loe edasiTuim valu munandites ja kubemes
Tere. Millest võib olla tingitud tuim kerge valu munandites ja kubemes. Mul on väga istuv töö ja tunnen kuidas just istudes tekib kubeme ja reitevaheosas ebamugav valu. Olen viimasel ajal hakanud jooksmaa ...
Vastas dr Margus Punab
Munandivalu on kõige sagedamini seotud kas alaägeda põletikuga sugutraktis või miskite muutuste/probleemidega tugiaparaadis. Asendist sõltuvad murde on pigem seotud tugiaparaadiga. Esmase abi saate oma ...
Loe edasiHsv testi tulemused
Tere!
Olin nüüdseks juba 6 kuud tagasi kaitsmata vahekorras. 2 kuud tagask tegin Hsv 1 ja 2 iGg ja iGm testid. Muidu negatiivne, aga hsv 1 iGg näit oli 0,95, mis on justkui ebatäpne vastus. 2 nädalat ...
Vastas dr Margus Punab
Need küsimused peate esitama oma raviarstile või laborile, kus need testid tegite. Suvaliste uuringute tegemine on üsna kahtlase väärtusega tegevus nagu nüüd oma ka oma küsimuste varal näha võite.
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi