Uni Autor: Jüri Ennet
Uni. Seoses päeva (valgus, töö, aktiivsus) ja öö (pimedus, passiivsus, puhkus) perioodilise vaheldumisega on normaalne uni inimesele eluliselt vajalik. See aitab taastada nii kehalisi kui ka vaimseid jõuvarusid. Magades lihased lõõgastuvad, hingamine muutub aeglasemaks ning sügavamaks, pulsisagedus langeb. Keha rahuneb magades, kuid psüühiline tegevus on une ajal jaotunud tsüklilisteks aktiivsusperioodideks, mida kutsutakse REM-uneks (ingl rapid eye movement). Sel ajal nähakse unenägusid ning magaja liigutab silmi. Nii une aktiivne kui passiivne periood on olulised. Une kestus on lastel pikem, täiskasvanuil keskmiselt 7–8 tundi, eakatel unevajadus veidi langeb.
Tänapäeva kiire elutempo ning stressirohke elukorralduse juures on väga tähtis unehügieenist kinni pidada. Vältida tuleks uinumiseelset õudusfilmide vaatamist, hilist trenni ja liigset söömist. Magamistuba peab olema korralikult õhutatud, ase mõnus ja ööriietus mugav. Kasulikud on ka une-eelsed rituaalid, psühhoregulatsiooni harjutused ja enesesisendus. Kooliõpilastel ja üliõpilastel ei soovitata une arvelt võtta minutitki – võidad minuti, järgmisel päeval kaotad madalama töövõime tõttu tunde. Unehäired võivad kaasneda unehügieeni rikkumise, mitmete hinge- ja vaimuelu hälvete, aga ka kehaliste haigustega.
Vt ka unehäired.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
selja probleem
Tere!
Kirjutasin Teile just aga lisan veel ühe küsimuse.
Palun andke ka harjutusi mis sobivad just seljale selle diski prolapsi leevendamiseks ja edasise tervise halvenemise ärahoidmiseks ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
https://www.youtube.com/watch?v=lCaJHXg9Tws&ab_channel=SpineCareDecompressionandChiropracticCenter
Priit Ailt
selja probleem
Tere!Lumbosakraalsel on nn. üleminekulüli, tõenäoliselt on tegemist S1 lumbalisatsiooniga- loetud S1 lüliks, mis paremal on sünkondrootilses ühenduses sakrumi lateraalmassiga, vasakul suhteliselt promineeruvama ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Otseselt tuleks küsida soovitaja käest, mida ta täpselt selle all mõtleb (pikisuunaline koormus), midagi kindlat ei oskagi nii soovitada. Lisaks olete kirjutanud pika jutu pildist aga ...
Hüperaktiivne aju, ärevus, antidepressants ei toimi
On lapsepõlvest peale olnud (kuid ainult viimastel aastatel tähelepanu saanud) pribleemid - sotsiaalärevus, ocd (kerge), hüperaktiivne mõtlemine/üle analüüsimine (mis tähendab, et uinumine võib võtta ...
Vastas dr Ain Pajos
Toodud kaebused kuuluvad siiski psühhiaatria valdkonda. Kui vajalik suunab psühhiaater ka aju uuringutele. Proovige vahelduseks teise arsti vastuvõttu.
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
Terav valu sääres
Tere !
Selline küsimus, et on viimasel ajal tekkinud järsk valu vasakus jala sääres. Ei ole lihas ega luu valu, vaid justkui järsku mingil hetkel veri ei saaks liikuda või ,raske selgitada. Tekib ...
Vastas dr Ain Pajos
Võimalik on nimmelülidevahelise diski kahjustusest tingitud jalanärvi ärritus. Kui probleem süveneb tuleks pöörduda neuroloogi vastuvõtule.
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
6748591
Selg
Tere mulle öeldi,et arst on teinud peale operatsiooni vea,ja õmmelnud mu närvi kinni armkoes.Mis nüüd sellega ,kas jään eluks ajaks selliste suurte valudega .Selja opp oli 3a tagasi olen enne ka teilt ...
Vastas dr Ain Pajos
Võimalik et tuleb teha uus op. Pöörduge opereerinud kirurgi poole.
Dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
Diskidest põhjustatud pikaajaline alaseljavalu
Millise spetsialisti poole peaksin pöörduma, kui diski väljasopistusest põhjustatud vaevused on intensiivistunud ja/või olemasolevad valuvaigistid ei mõju enam? Millisel juhul on õigustatud MRT kordamine? ...
Vastas dr Ain Pajos
Pöörduda tuleb neuroloogi vastuvõtule, kelle teostatud läbivaatus annab vastuse kas ja kui palju on seljast lähtuvad jalanärvid kahjustatud. Kahjustuse leiu süvenemine annabki info MRT uuringu vajalikkusest. ...
Loe edasiMenstruatsioon
Tere mul oli selline asi et nagu põiepõletiku taoline valu tupes,see algas peale ühte vahekorda abikaasaga ning kestis mitu päeva ning hiljem hooti üx päev valutas teine mitte,sellele sain ravi antibiootikumide ...
Vastas dr Galina Litter
Lugupeetud Küsija,
andmetest selgub, et olete 44-aastane
Kahjuks loomulikul teel rasestumine on alates 40 võimalik vaid 5-10% soovijatest.
Broneerige koheselt aeg lähimasse viljatusraviga ...
valu ja kõrvetustunne vasakul rinna all
Tere!
Olen 22 nädalat rase. Rasedus nädalate algul tundsin vasakul pool roiete juures valu kui olin pikalt istunud. Kadus mingi hetk ära(arvasin, et rasedusega seotud) ja nüüd tuli tagasi ja täie ...
Vastas dr Ain Pajos
Ilmselt tegemist roietevahelise närv ärrituse või ka vigastusega seose muutustega selgroo rinnalülidevahelistes diskides või ka liigestes juhul kui ei esine punast villilist löövet valu kohal nahal mis ...
Loe edasiabort
tere, mul toimus medikamentoosne abort 22.12. Nüüd nädalaega hiljem 29.12 on voolus pruun ja pigem halvalõhnaline. Lisaks on kõht viimased kaks päeva jälle valutama hakkanud. Kas on põhjust muretsemiseks? ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Kui veritsus ei ole rohke ja palavikku ei ole, siis te kohe kontrolli pöörduma ei pea. Soovitav on võtta suu kaudu probiootikume, pesemiseks kasutada nt Clogini või CLX sarja intiimpesuvahtu. ...
Üleminekuiga.
Tere.
Alates 43 eluaasta kadus sisuliselt üleöö ära libiido, 45 eluaastal kadusid päevad valikuliselt (mõni kuu oki, mõned jäid vahele, siis jälle korra nagu määris, siis jälle polnud mõni kuu, ...
Vastas dr Maie Väli
Tere! Kaebused viitavad menopausile kus domineerivad vegetovaskulaarsed häired.Kuna Teil on konkreetsed kaebused,siis soovitan apteegi käsimüügist osta Neurozani ,originaalis on 30 tabletti,aga soovitan ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi