Uni Autor: Jüri Ennet
Uni. Seoses päeva (valgus, töö, aktiivsus) ja öö (pimedus, passiivsus, puhkus) perioodilise vaheldumisega on normaalne uni inimesele eluliselt vajalik. See aitab taastada nii kehalisi kui ka vaimseid jõuvarusid. Magades lihased lõõgastuvad, hingamine muutub aeglasemaks ning sügavamaks, pulsisagedus langeb. Keha rahuneb magades, kuid psüühiline tegevus on une ajal jaotunud tsüklilisteks aktiivsusperioodideks, mida kutsutakse REM-uneks (ingl rapid eye movement). Sel ajal nähakse unenägusid ning magaja liigutab silmi. Nii une aktiivne kui passiivne periood on olulised. Une kestus on lastel pikem, täiskasvanuil keskmiselt 7–8 tundi, eakatel unevajadus veidi langeb.
Tänapäeva kiire elutempo ning stressirohke elukorralduse juures on väga tähtis unehügieenist kinni pidada. Vältida tuleks uinumiseelset õudusfilmide vaatamist, hilist trenni ja liigset söömist. Magamistuba peab olema korralikult õhutatud, ase mõnus ja ööriietus mugav. Kasulikud on ka une-eelsed rituaalid, psühhoregulatsiooni harjutused ja enesesisendus. Kooliõpilastel ja üliõpilastel ei soovitata une arvelt võtta minutitki – võidad minuti, järgmisel päeval kaotad madalama töövõime tõttu tunde. Unehäired võivad kaasneda unehügieeni rikkumise, mitmete hinge- ja vaimuelu hälvete, aga ka kehaliste haigustega.
Vt ka unehäired.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
itb sündroom?
Tere!
Reie välimise külje valu puusast kuni põlveni. See valu on olnud juba poolteist aastat. Selle itb sündroomi leidsin netist ja tundub nii väga selle moodi olevat. Kas sellest on võimalik lahti ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kindlasti on võimalik valust lahti saada. Kui tegemist on ITB sündroomiga, võib teha järgmisi harjutusi: https://youtu.be/SIsnV-RG7ME?si=j1gCpLYPVXAklUHw.
Harjutusi oleks hea teha ...
Halb enesetunne
Kaelas valud ja liigutamisel kael ragiseb kuklas on sipelgad seljas on külma tunne vasakul rinnas on rändav mõõdukas valu vahest ka peas rändav valu
Vastas dr Ain Pajos
Tõenäoliselt on tegemist ealiste muutustega kaelalülides, liigestes ja diskides. Asi hakkab paranema kui regulaarselt tegelete võimlemise ja kaelaharjutustega.
Dr. Ain Pajos
Neuroloog
Ultraheli
Kirjutan Teile uuesti seoses klamüüdiaga. Kui mulle teostati vaginaalsisene ultraheli ja öeldi, et kõik on korras. Kas see saab näidata ka mingit probleemi munajuhade või emakaga, et kas see näitab kui ...
Vastas dr Galina Litter
Lugupeetud Küsija,
andmetest selgub, et olete 22-aastane
Ei, nii küll ei saa öelda. Munajuhade sees paiknev ripsepiteel on ju mikroskoopiline. Ultraheliga näeb vaid väga suuri muutusi: ...
lööve
ühel käel lööve (sügeleb).
Kõik tekkis peale seda kui ühel õhtul sai liiga palju veini joodud (muidu ei tarbi üldse alkoholi). Hommikul ärgates oli ühel käel löõve , silmalaod paistes.
Kas ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Lööbe kohta oleks mõistlik nõu küsida nahaarstilt (dermatoloogilt). Endokriinhaigusega antud juhul tõenäoliselt tegemist ei ole.
Tervitades,
dr. Anu Ambos ...
Hcg peale raseduse katkemist
Tere!
9.oktoobril oli raseduse katkestamine ja sellega seoses tehti tablettpuhastus. Nüüd u 6 nädalat hiljem ei ole hakanud korralikukt menstruatsioon vaid umbes ca 10 pigem määris. Tegin ...
Vastas dr Galina Litter
Lugupeetud Küsija,
andmetest selgub, et olete 27-aastane
Kahju, et pidite raseduse katkestama. Raseduste katkestamistel, ka tablettabortidel, esineb ka tüsistusi. Igal juhul broneerige ...
Ärevus
Olen 74 a.mul on päeval ja õhtul ärevus ja ei saa rahu siis tõuseb vererõhk ja lükkab südame rütmist välja olen saanud elektri sokki juba 8 korda olen ka seda juba kartma hakanud praegu kasutan nevrostrongi ...
Vastas dr Jüri Ennet
vt internetist Enneti palve, tehke selle harjutuse "Tukkuv kutsar" varianti. Teie harjutused ja tervisetabletid on OK. Mona Linda naeraatus ja harjutused!
Head harjutamist,
Jüri O.-M. ...
Kas on tegemist puukentsefaliidiga?
Puukentsefaliidi kahtlus
Vastas dr Ain Pajos
Soovitan selle näiduga pöörduda Nakkushaiglasse, eriti kui esines puugihammustus.
Dr. Ain Pajos
Neuroloog
HPV 16 DNA on positiivne
Tere!
Mida tähendab, kui HPV 16 DNA on positiivne?
Kas see on suguhaigus? Kas on võimalik, et minu partner on mind pettnud?
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Olete elu jooksul sugulisel teel nakatunud inimese papilloomi viirusega. Kui teil varasemaltt on PAP testid emakakaelast olnud korras, siis ei ole olnud vajadust eraldi HPV testi teha. ...
Valu ainult ühes kohas pikemat aega
Tere
Juba ammu oli mul (pool a tagasi) tupeseen mille sain ravitud. Sellest aga on alles jäänud valu tuppe ühte kohta vahekorra ajal. Mitte sees, vaid just sisenemisel üks ainuke koht. Olen arstil ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Teil võis olla ägeda tupeseenega seoses tupe sissekäigus limaskesta marrastus, mis on aeglaselt paranenud ja sinna on jäänud närvilõpmete ärritus. Väga raske on soovitust anda, sest vahel ...
Klamüüdia
Tere!
Käisin paar päeva tagasi naistearstil tavalises kontrollis ja rääkisin et tundub nagu voolus oleks liiga tugev (ilma pesukaitsmeta ei saa olla). Läbivaatuses oli kõik korras. Tehti mulle ka ...
Vastas dr Galina Litter
Lugupeetud Küsija,
andmetest selgub, et olete 22-aastane
Jah, kui PCR test on urogenitaalsele klamüdioosile positiivne, siis vajate kohest ravi. Ravijuhendi järgi allutatakse ravile ...
Vaata kõiki nõustamisi