Uni Autor: Jüri Ennet
Uni. Seoses päeva (valgus, töö, aktiivsus) ja öö (pimedus, passiivsus, puhkus) perioodilise vaheldumisega on normaalne uni inimesele eluliselt vajalik. See aitab taastada nii kehalisi kui ka vaimseid jõuvarusid. Magades lihased lõõgastuvad, hingamine muutub aeglasemaks ning sügavamaks, pulsisagedus langeb. Keha rahuneb magades, kuid psüühiline tegevus on une ajal jaotunud tsüklilisteks aktiivsusperioodideks, mida kutsutakse REM-uneks (ingl rapid eye movement). Sel ajal nähakse unenägusid ning magaja liigutab silmi. Nii une aktiivne kui passiivne periood on olulised. Une kestus on lastel pikem, täiskasvanuil keskmiselt 7–8 tundi, eakatel unevajadus veidi langeb.
Tänapäeva kiire elutempo ning stressirohke elukorralduse juures on väga tähtis unehügieenist kinni pidada. Vältida tuleks uinumiseelset õudusfilmide vaatamist, hilist trenni ja liigset söömist. Magamistuba peab olema korralikult õhutatud, ase mõnus ja ööriietus mugav. Kasulikud on ka une-eelsed rituaalid, psühhoregulatsiooni harjutused ja enesesisendus. Kooliõpilastel ja üliõpilastel ei soovitata une arvelt võtta minutitki – võidad minuti, järgmisel päeval kaotad madalama töövõime tõttu tunde. Unehäired võivad kaasneda unehügieeni rikkumise, mitmete hinge- ja vaimuelu hälvete, aga ka kehaliste haigustega.
Vt ka unehäired.
Seotud teemad
Nõuanded sel teemal
PAP test ja HPV tulemus
Tere!
HPV 18,45 RNA- positiivne
Vedelikupõhine tsütoloogia - Tsütoloogiline materjal emakakaelast,
Proov on adekvaatne.
Lameepiteeli pindmise ja vahekihi rakud.
Esinevad ...
Vastas dr Ülle Kadastik
Tere, Kuna teil HPV 18 , siis meie uue ravijuhise järgi peaks teid suunama kolposkoopiale(vaadatakse kolposkoobiga, vajadusel võetakse biopsia) . Suure tõenäosusega on see korras ,kuna teil teine lisaanalüüs ...
Loe edasiHPV viirus
Tere
Olin paar aastat tagasi nakatunud HPV viirusega, organism aga ise õnneks sai sellest viirusest võitu. Eelmine aasta oli analüüs negatiivne. Minul mingeid sümptomeid polnud, avastati rutiinse ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Soolatüükad on seotud madala riski HPV tüvedega ja nendel ei ole emakakaelast diagnoositud HPV kõrge riski tüvedega seost. HPV levib sugulisel teel. Samuti levib sugulisel teel klamüüdia. ...
Носовую кость осмотреть не удалось
Здравствуйте. На первом скрининге врач не увидел носовую кость.
Остальные параметры в норме.
Vastas dr Ülle Kadastik
Tere, sellest pole midagi et ei näinud. Ilmselt laps oli sellises asendis et polnud nähaja seda ikka juhtub. . Muretsemiseks pole põhjust, järgmine kord kui laps kasvab, saab kindlasti näha. Kuna kõik ...
Loe edasiMul on päevade aeg rohke veristus ja tulevad väiksed vere klimbid mida peaksin teadma
Veristus väikeste klimpidega
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Olete vanuseliselt üleminekuajas ehk perimenopausis. Munasarjade hormonaalne aktiivsus on ebastabiilne-kõikuv, ovulatsioone reeglina enam ei toimu ja emaka limaskest võib vahel kasvada ...
Kilpnääre
Tere,
Kirjutasin teile eelnevalt enda murest seoses minu jaoks uue “haigusega” mis on seotud kilpnäärmega. Käisin vereproove andmas, sest juukseid tuli mingi periood kuidagi palju. Lapse sain ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Paanikaks pole põhjust! Tegemist on autoimmuunse kilpnäärmehaigusega, mis on pärilik ja mis on Teil olnud kogu aeg, ainult Te ei teadnud sellest. Sünnitusjärgne immuunsüsteemi aktiveerumine ...
Vasa previa
Tere!
Raseduse 25 nädalal oli verejooks.
Mille käigus arst pelgulinnas pani diagnoosi Vasa previa. (Laps oli täiuslikult korras teda see verejooks kuidagi einkojutabud, õnneks) Täna ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Vasa praevia ( previa) on väga tõsine diagnoos ja seda võtavad kindlasti teiega tegelevad meditsiinitöötajad väga tõsiselt. Teil on plaanis MRT uuring, mis näitab veresoonte olukorra ...
Spiraal
Tere. Mulle paigaldati umbes 3 nädalat tagasi spiraal ja paigaldus oli väga valus ja hiljem õhtul oli pikali suurtes valudes kuniks ma tegin uinaku siis oli väga vähe tunda valu. Pärast paigaldust võtsin ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Spiraal on võõrkeha emaka õõnes ja võib peale paigaldust põhjustada emaka kokkutõmbeid, mida tajute valuna. Samuti võib esimestel kuudel esineda pikemaid veritsusi. Te kahjuks ei täpsusta, ...
Tuksed kolmnurga piirkonnas
Kas sertraliin võib põhjustada lihas tõmblust?Teist päeva juba miskit tuksleb/tõmbleb kolmnurga piirkonnas.
Vastas dr Ain Pajos
Tahtmatud lihastõmblused on sertraliini üks võimalikke kõrvaltoimeid.
dr. Ain Pajos
Neurodiagnostika
Küsimus kollaskeha kohta
Tere!
Günekoloogilise läbivaatuse käigus teostati mulle ultraheli uuring. Selle tegemise hetkel oli mul menstruatsioonitsükli 7-s päev ehk päevad olid just lõppenud. Arst, kes ultraheli teostas ...
Vastas dr Urve Pappa
Tere
Jah, see võib nii olla. Tegemist on eelmisest tsüklist jäänud leiga. See on normaalne ning ei ole midagi ohtlikku. Kollaskeha taandumine on individuaalne. Tavapäraselt see taandub menstruatsiooniga, ...
Vastused
Tere. Kuna endal on uus arstiaeg alles nii kaugel siis äkki teie oskate minu mrt vastuse ära tõlgendada?
Vastas dr Ain Pajos
Kirjelduse järgi esinevad vähesed diskikahjustuse tunnused 3 e alumise nimmelülidevahelise diski osas, neist viimases lülivahemikus nähtav ka operatsioonidefekt. Diskimuutused aga ei pruugi vaevusi põhjustada. ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi