pidevad mõtted söömisest, magusast. halb suhe toidu ja trenniga 09.02.25 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
tere
olen 16aastane noor, kellel on ammusest ajast olnud probleeme nii söömise kui treenimisega. olen pea kogu oma elu olnud ebakindel oma kehakaalu ja välimuse üle - seda tunnet tekitas peamiselt koolikius. paar aastat tagasi õnnestus mul kaalu langetada ning tunda end paremini enda kehas. lugesin enda kaloreid, kuid see viis ka selleni, et keelasin endal süüa paljusid asju, olin väga kontrolliv ja näljutasin end. kuid kuidagi sain selllest ise enam-vähem üle, enam ma ei lugenud kaloreid, kuid süütunne pärast nn ,,halbade" toitude söömist oli ikka seal.
mingil momendil elus oli kõik hästi - mulle meeldis teha trenni, ma ei kasutanud seda kui kalorite põletamisvahendit või enda karistamist. ma toitusin tervislikult ja tasakaalustatult. kuid põhikooli lõpuklassis põlesin väga raskelt läbi ning sealt algas kogu allakäik. nüüd ma söön palju oma emotsioone, eriti magusat. saan sellest hetkeks hea tunde, kuid hiljem tunnen end süüdi ja halvasti, sest ei suutnud tervislikult toituda ja olen tagasi nullis. trenni ma tahan teha, kuid olen kogu aeg väsinud nii vaimselt kui füüsiliselt.
ma arvan, et pole viimasest põlengust veel taastunud.
vahel oleks kõik justkui nii hea, kuid siis libastun, söön midagi magusat ja olen tagasi alguses.
ma ei taha enam mõelda kogu aeg toidust. ma ei taha, et peaksin kogu aeg oma kaalust mõtlema ja muretsema selle üle, milline ma välja näen, kas olen piisavalt peenike või ei.
palun nõuandeid.
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere!
Olemaks täiesti objektiivne, peaksin teadma teie kaalu ja pikkust, siis saaksin määrata teie kehamassiindeksi. Kuid juba praegu võin öelda, et teie probleem ei ole uus ja sellele on lahendus olemas. On väga kiiduväärt, et te tegelete füüsilise treeninguga. Sellele saab ehitada oma motivatsiooni ja seada edasised eesmärgid, ning siis mõistate, kuidas neid saavutada.
Toitumisterapeudina pean teile ütlema, et oluline on järgida toitumis- ja unerežiimi. Kuni režiimi ei ole, ei tohiks endale seada rangeid kalorite piiranguid, sest muidu te "põlete läbi". Oluline on mõista, mis kellaajal on teil kõige rohkem jõudu ja võimalust treenida, töötada ja õppida. Kohustuslik on tagada piisav kogus loomselgevalku, võib öelda, et teie jaoks on see vähemalt 40 grammi.
Personaaltreenerina ütleksin, et teil on üksi raske treenida. Soovitan leida personaaltreeneri. Koos jõuate kiiremini uuele tasemele. Õige etappide kombinatsiooni korral tekib teil hea enesetunde tõttu nauding, tekib soov ja vajadus treenida ning on jõudu elada täisväärtuslikku elu. Te ei pea mõtlema oma kaalule ja võitlusele kalorite pärast ning oma välimuse kontrollimisele. Planeerige oma päevakava, toitumis-, une- ja treeningrežiim. Istuge kohe maha ja kirjutage see kõik paberile.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ärevus söögiga seoses
Tere!
Saan peagi 30, aga tunnen, et toitumise ja trenniga pole asjad päris korras. Üksi olles see nii väga ei häiri, aga kui püüan paarisuhet luua ja seksuaalelu elada, ei tule asjast pikaajaliselt ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! See on väga keeruline olukord, mida sa kirjeldad, ja ma saan aru, et see tekitab sulle palju muret. Sinu mured on päris tõsised ja neile tuleb kindlasti tähelepanu pöörata.
Esiteks ...
Kõhu probleemid
Tere!
Olen aktiivsete eluviidega neiu, kellel umbes 4 kuud tagasi hakkasid tekkima väikesed probleemid kõhuga, õigemini roojamisega, kuigi kui selle üle mõned nädalad mitte mõelda, ei olnudki ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ühtegi diagnoosi kirja teel panna ei saa. Soolestiku tühjendamine kui ka roojamass ise võivadki olla päeviti erinevad, sõltudes söödud toidu kogusest, kompositsioonist kui vedelikuhulgast organismis. ...
Söömishäired
Tere! Vaevlen toitumishäirete käes. Nimelt pool aastat tagasi hakkasin pidama dieeti, et mitte minna paksuks. Millest teadagi sai ebaloomulik dieet, kaal langes ja menstruatsioon jäi ära, mis on kahjuks ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja põhjal jääb mulje, et vajate nii psühholoogilist kui ka toitumisalast nõu. Soovitan teil püürduda Tartusse, kus TÜK Psühhiaatriahaigla juures on spetsiaalne toitumishäiretega tegelev ...
Kuidas ravitakse toitumishäireid?
Tere! Olen 40aastane naine. Pool oma elust – nii alates 20 aasta vanusest - olen ma pidevalt jälginud oma kehakaalu. 20-30 aastaselt oli eesmärk olla piitspeenike kergesti saavutatav – dieedid, veepaastud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui toitumisest ja kehakaalust on saanud probleem, mis viib tasakaalust välja nii meie tunde- kui mõttemaailma, siis ainuüksi uue toitumiskavaga seda probleemi ei lahenda, mistõttu olen oma ...
Mure, mis ootab lahendamist
Tere! Soovin nõu oma probleemi lahendamisel, mis mind juba pea 3 aastat on vaevanud, aga mida ma alles hiljuti märkasin ja enda silmis tunnistasin. Kõik algas 3,5 aastat tagasi, kui enne eksamipalavikku ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esimene oluline samm on see, et olete oma probleemi tunnistanud. Taolised toitumis- ja meeleoluhäired vajavad üldjuhul küllaltki pikaajalist nõustamist ja vahel ka ravi ning nendega on raske ...
Sibul, küüslauk.
Olen juba aastaid söönud sibulat peaaegu iga toidu kõrvale, mingi aasta või nii tekkisid jalgadele allpoole põlvi väga väikesed täpid. Punased naha all väga tillukesed ning tasapisi on neid väga palju ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Nahale määritud küüslauk ei olnud ilmselt teie halva enesetunde põhjustajaks. Mis puudutab aga küüslaugu liigsöömist, siis võib viimane teatud puhkudel ja teatud inimestel kutsuda esile seedetrakti ...
toidusõltlane
Tere ma olen 17.aastane neiu. Ma olen m68,6 pikk ja kaalun 68kg. Mul on suur mure ja probleem seoses sellega,et ma söön liiga palju.See näeb välja nii et ükskõik, mis kell ka ei oleks ahmin ma endale toitu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel teie probleemi ei lahenda. Usun, et vajaksite nii toitumisalast nõu kui ka psühhoteraapiat. Tulge vastuvõtule ja vaatame, millest saaks peale hakata, sest probleem on olemas ja iseenesest ...
Tervislik toitumine
Tere! Mul oleks kaks küsimust tervisliku menüü koostamise kohta. Olen 26-aastane naine, normaalkaalus.
1. Olen alati olnud seda meelt, et organismile vajalikud ained tahaks võimalust mööda ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
1. Vitamiin D vajadus päevas on 400UI või 10 μg. Selle koguse kättesaamine tagatakse ühelt poolt tänu organismis endas toimuvale teatud D vitamiini vormi sünteesile päikesevalguse toimel ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: