Ülekaalulisus, seedeprobleemid 21.07.14 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere, minul selline mure. Olen vähem, kui aastaga võtnud 10kg juurde ning tunnen end sellepärast väga halvasti ja ebamugavalt. Sooviksin sellest uuesti vabaneda, kuid ma ei leia endale sobivat dieeti. Olen erinevaid asju proovinud, kuid alati lõppeb see sellega, et seedimine on sassis ja kõht ei käi läbi, mille tulemuseks on tihti olnud 3-4kg kaalutõus. Jälgin väga hoolega, mida ma söön ning olen märganud, et peale liha,kartuli vms tugevama toidu söömist jääb mu seedimine väga aeglaseks. Apteegist soovitati enne söömist võtta artishoki&võilille tablette, mis soodustavad seedimist ja abistavad maksa tööd. Need aitavad seedimist väga hästi, kuid kardan, et kui lõpetan nende võtmise on seedimine jälle sassis. Vahepeal käisin igal hommikul u 3km jalutamas ja õhtuti veel jooksmas, et kilod alla läheksid, kuid asjata. Isegi, kui mõni kilo alla läks, tuli see paari päevaga jälle tagasi. Mida teha? Kas neid seedetablette võib igapäevaselt jääda kasutama? Kuidas saaksin need kilod alla, mis nii järsult tulid?
Lisainfoks niipalju, et olen 176 cm pikk ja kaalun hetkel 86 kg (pool aastat tagasi kaalusin 75 kg).
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Ühestki dieedist pole kasu kui ei muudeta oma toitumist ja liikumisharjumusi püsivalt. Kuna enamus dieete on ühes või teises osas ekstreemsed ning ei täida meie vajadusi kõigi toitainete osas, siis pole nad pikas perspektiivis jätkusuutlikud. Seega tuleb esimese asjana endale selgeks teha, millest liigsed kilod pärinevad (ebaregulaarne toitumine, suured kogused, õhtune liigsöömine, maiustamine, vähene liikumine, vm). Nagu tavapäraselt soovitan siinkohal pidada toidupäevikut ning seda analüüsida, et saada aru, kus võib olla probleem. Kasutada saate toitumine.ee või ka kaaluabi.ee lehekülgedel olevaid päevikuid ning nõuandeid. Antud lehekülgedelt leiate kindlasti soovitused nii päevase kaloraaži kui toiduvalikute osas. Eduka kaalulangetamise juurde kuulub regulaarne(igapäevane) füüsiline aktiivsus, nii et jätkake igal juhul kirjas mainitud tegevusi.
Kasutatud seedetegevust toetavad tabletid ei tohiks omada kõrvaltoimeid, kuid usun, et saades oma toitumise kontrolli alla ei vaja te enam toidulisandeid. Kehv seedimine on küllalt sage regulaarsete dieedipidajate mure. Praegusel kuumal ajal vadake kindlasti, et ka vedelikutarbimine oleks piisav.
Parimatega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaalulisus
Tere
Olen ratastoolis (spastiline tetrapleegia) 25-aastane naine ja umbes 155-160 cm pikk. Kaalun 45 kg. Kas ma olen ülekaaluline?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Sõltuvalt pikkusest olete antud kaalu juures, kas normkaalu alampiiril või isegi alakaalus.
Parimatega, dr. Ehala
Kõht.
Mul on just viimased kuud kõht punnis!
Selline pehme ja punnis. Vahel on ka terav valu kõhu sees... Aga üldiselt ebamugav olla. Pidevalt.
Midagi söön kohe hakkab täis kõhutunne!.
Varem ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Taoline ebameeldivustunne võib seonduda konkreetselt mingi toidu või toiduainega. Soovitan pidada nädala-paari jooksul toidupäevikut ja vaadata, kas ilmneb seos mingi konkreetse toiduainega. ...
Kõhupuhitus
Tere, selline mure, et mõnda aega tagasi on tekkinud peale igat söögikorda kõhupuhitus, kuigi pole sellist tunnet et kõht on täis, et sööks veelgi. Ja paha higilõhn on tekkinud. Kas on võimalik, et kas ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui kõhupuhitus tekib tõepoolest peale kõiki söögikordi ei saa küsimus olla ühes toiduainete grupis või mõnes kindlas toiduaines. Seetõttu tasub ennast siiski veidi täpsemalt jälgida. Milliste ...
Ülekaalulisus
Kui soovin maovähendusoperatsiooni, kas siis on vaja ka oma perearsti saatekirja?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kogu vajaliku info leiate leheküljelt kergemaks.ee
Parimatega, dr.Ehala
ülekaalulisus
Tere!
Kui ma ise ei suuda enda söömist vähendada , kas siis mõni arst saab ka mind aidata? Nt Perearst?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alustuseks võite rääkigda oma probleemist tõepoolest perearstiga. Kui peate vajalikuks, võite tulla ka minu vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala
toitumine ja ülekaalulisus
Kas Dr. Kristel Ehala-Aleksejev annab ka psühhiaatrilist abi buliimikutele?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Toitumishäirete ravi psühhoteraapia abil viivad läbi selleks koolitatud isikud. Mina püüan aidata antud probleemiga inimesi toitumise tasakaalustamisega, tehes koostööd erinevate psühhiaatrite-psühhoterapeutidega.
Loe edasi
Ülekaalulisus
Olen 42 naine, kaalun 96 kg ja olen 173 pikk. Elan Tartus. Kelle poole ja kuhu ma peaksin pöörduma , et nõu saada toitumise kohta?
Ette tänades, Pille
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pean jääma siinkohal teile vastuse võlgu, sest ei tea, kelle poole ja kas üldse Tartus antud küsimuses pöörduda võiks.
Heade soovidega, dr.Ehala
Ülekaalulisus...
peale sünnitust 1992 ja 2005 viimane sünnitus kehakaal suurenes 15 kg ja nüüd raskused-ei saa kg alla?
Töötan pidevalt sõidus olles ja mida teha?
palun abi?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ainult kaalunumbri pealt ei saa ma kahjuks soovitusi anda. Tulge vastuvõtule ja vaatame koos, mida annaks teha-muuta.
Heade soovidega,
dr. Ehala
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
