Ärevus söögiga seoses 12.07.24 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Saan peagi 30, aga tunnen, et toitumise ja trenniga pole asjad päris korras. Üksi olles see nii väga ei häiri, aga kui püüan paarisuhet luua ja seksuaalelu elada, ei tule asjast pikaajaliselt midagi välja.
Näljutasin end 15 ja 18 eluaasta vahel (buliimia ega anoreksiani asi ei läinud, kuna mensturatsioon ei alanud ja sain hormoonravi, mis pani tervislikumalt mõtlema), aga teatud mõttemustrid on jäänud. Hiljem olen teinud püsivalt trenni ja kui trenni ei tee, ei taha süüa ja vaimne tervis läheb käest ära. Söön siiani vähe (üks suurem söögikord päevas 12-16:00 vahel ja õhtul väike näks/alkohol), aga kui mees on kõrval, ei saa nii vähe süüa ja suhe läheb metsa. Söögikorrad tekitavad meeletult ärevust, pean pidevalt planeerima ja pingelises olukorras kõht valutab, eelistan üldse mitte süüa. Üksi saan sellega hakkama, aga koos partneriga on võimatu. Kahjuks mõjutab kõik see pinge ka seksuaalelu ja nii näen siiani ainukese variandina trenni tegemist, aga võib-olla aitaks toimiv seksuaalelu, mida jällegi takistavad halvad toitumisega seotud mõtted.
Mida teha või kelle poole pöörduda ja kas tegu on üldse tõsise probleemiga? Sain hiljuti antidepressandid, aga ei ole julgenud veel raviga alustada, kuna tunnen, et toiduteema põhjustab rohkem muret.
Tänud ette nõu eest!
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere! See on väga keeruline olukord, mida sa kirjeldad, ja ma saan aru, et see tekitab sulle palju muret. Sinu mured on päris tõsised ja neile tuleb kindlasti tähelepanu pöörata.
Esiteks on oluline, et sa ei peaks seda kõike üksi kandma. On olemas inimesi, kes aitavad sind. Soovitan sul pöörduda järgmiste poole:
1. Perearst: Rääki oma perearstiga. Ta saab hinnata sinu üldist tervist, aidata sul leida psühholoogilist tuge ja juhatada sind sobivate spetsialistide juurde. Oluline on rääkida oma perearstiga ka antidepressantidest, et leida koos temaga sobiv raviplaan.
2. Psühholoog või psühhiaater: Psühhoterapeudiga saad töötada oma toitumisega seotud probleemide ja ärevusega. Terapeut aitab sul mõista oma käitumismustreid ja leida uusi strateegiaid, mis aitavad sul end paremini tunda.
3. Dietoloog: Dietoloog aitab sul luua tasakaalustatud toitumisplaani, mis vastab sinu vajadustele ja annab sulle energiat. Dietoloog saab ka aidata sul leida uusi ja tervislikke söögikogemusi.
4. Toitumisspetsialist: Toitumisspetsialist on spetsialist, kes aitab sul luua tasakaalustatud toitumisplaani, mis vastab sinu vajadustele ja aitab sul leida tervislikke harjumusi. Võite pöörduda minu või mõne mu kolleegi poole.
Lisaks:
• Liitu toetusgrupiga: Online'is ja isiklikult toimuvad toetusgrupid inimestele, kes võitlevad sarnaselt toitumisega seotud probleemidega. See võib olla suurepärane koht, kus jagada oma kogemusi ja saada tuge teiste inimeste poolt.
• Loo endale tervislikum rutiin: Alusta väikeste sammudega. Proovi süüa regulaarselt iga 3-4 tunni tagant, söö tasakaalustatud toite ja veeda aega looduses.
• Liigu keha: Trenni tegemine on väga kasulik nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. See aitab sul vähendada ärevust ja leida tasakaalu oma elus.
Meeles pidada on oluline, et sa pole üksi. Paljud inimesed kannatavad sarnase probleemi all. Otsi tuge ja abi, et saaksite koos leida paremat elu.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Aasta tagasi sain diagnoosi kopsutrombid -- nüüd jalad ei kanna .
Olen aastaid skisofreeniliste sundmõtete all kannatanud . 3-5 aastat tagasi käskis mõte mul rämpstoiduga ennast hävitama hakata . Aasta tagasi jõudsin häbiväärse numbrini 89 kilo . Enne kopsutrombi diagnoosi ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere. Tänan, et jagasite oma muret. Näen, et vastavalt Teie antud andmetele, on Teil 1 astme rasvumine, keha massiindeks on 30. Teie normaalkaal on 67. Kindlasti hoidke ühendust oma psühholoogi või psühhiaatriga ...
Loe edasiKaalulangus
Tere!
Olen 25 aastane noormees, nimelt mure on selles et olen pidev alkoholi liigtarvitaja juba pikka aega, kuid nädal tagasi lõpetasin tarvitamise täielikult, kuid nüüd on tekkinud öised ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere, ma arvan järgmist:
Uneprobleemid:
Pikaajaline alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada unehäireid, nagu näiteks:
• Unetus
• Narkolepsia
• Rahutute ...
Söögiisu pole ja toitun vähe
Tere, olen 22 aastane tütarlaps, olen 164cm pikk ja kaalun 42kg, söögiisu on vahel väike, vahel suur, ise ka ei saa aru millal tahaks süüa. Kui tunnen et jaksan nüüd süüa, siis poole pealt nagu tekib ärevus, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kõigepealt tuleb korda saada uni. Magama minna tuleks enne 23.00. Seejärel tuleb korda saada toitumine. Teie jaoks on hea 3 põhirooga ja 1 vahepala (puuviljad või köögiviljad). Kõige suurem toidukord ...
Loe edasiKaal
Tere! Ma olen 145cm pikk ja kaalun 37-40kg, aga tahtsin teada. Kas see on suur ülekaal ja, mida peaksin tegema, et kaalus alla võtta? Teen rattaga sporti, aga söön päris ebatervislikult. Ena arust näen ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Kaalu ja pikkuse vahekord tundub Teil olevat paigas. Keha massiindeks on 19 ehk siis olete Teie eale vastavas normkaalus. Toituge 3-4 korda päevas ning proovige kindlasti manustada 2-3 korda neist ...
Loe edasiD-vitamiini puudus ja mõjud
Suve lõpus hakkas mul lihasvalu (eelkõige hommikune päris tugev stardivalu). Hakkasin võtma magneesiumi ja B-kompleksi.
Aasta lõpus tuli hullem (teistsugune) lihasvalu õlavartes ja reites. Jaanuaris ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
D-vitamiini imendumine, lihas- ja liigesevalu parandamiseks tuleks D3-vitamiini võtta koos K2-vitamiiniga (MK-valem) ja magneesiumiga. Mida K2-vitamiin ja magneesium D3-vitamiiniga teevad?
Loe edasi
Halva kolesterooli alandamine ja hüpotüreoos
Tervist!
Kuidas alandada halva kolesterooli näitu? Kirjanduses kohtab erinevaid variante (punane riis, kurkum, letsitiin) ja on raske valida sobiv.
Lisan veel, et põen hüpotüreoosi (lisaks ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Tänan Teid küsimuse eest! Kõik algab tõesti toitumise muutmisest:
• Suurendage lahustuva kiudainete tarbimist: Kaer, kaunviljad, õunad, pirnid ja oder sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, ...
Ülekaal
Tere! Olen juba aastaid ülekaalus ( 160cm pikk ja kaalun 85kg. )Mulle tundub, et olen enda seedimise pidevate dieetidega ära rikkunud (nüüd aastaid kõhukinnisus, kasutan Gutalaxi). Rohtudest veel Truxal, ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Muidugi on võimalik kaalust alla võtta, mul on olnud palju selliseid patsiente ja praktika näitab, et kui patsient on teadlik otsusest kaalust alla võtta ja on selleks valmis, siis pool teest ...
Minul on neerdega probleem.. Viimane vereproov. -kaaliuminäit kõrge. Kuidas normi saada?
Sattusin lugema ja mõtlesin et uurin,kuidas kaaliuminäitu maha saada,kuna mul on neerudega probleeme.
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Kaaliumi tõus on sagedamini põhjustatud neerutalitluse langusest. Et midagi täpsemat soovitada on vajalik teada kreatiniini, eGFR-i ja kaaliumi täpset väärtust. Ka EKG on vajalik. Saan soovitada ...
Gluteenitalumatus
Tere!
Käisin mõni aasta tagasi geeniarsti juures ja tehti sellised analüüsid nagu: tTG IgA QN (tulemus 0,4)
IgA (tulemus 3,16) Öeldi, et kõik on korras, aga ma ei osanud küsida, mida ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Jah, tTG IgA QN ja IgA analüüsid on seotud gluteenitalumatuse ja tsöliaakiaga. Siin on lühike selgitus nende analüüside kohta:
1. tTG IgA QN (transglutaminaasa klassi A kogus): ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: