alakaalulisus 03.01.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Teema on küll toitumine ja ÜLEKAALULISUS, kuid kusagile mujale ma ei osanud oma murega pöörduda.
asi nimelt selles et olen juba 16, kuid olen ikka veel äärmiselt peenike. Mulle on küllalt palju märkusi tehtud minu kondise kehaehituse kohta. Olen 167 cm pikk ja kaalun kõigest 43 kg.
Pole mul mingit naiselikku keha, ei laiu puusi, rinda, käed ja jalad on pulgad.
Ehk on võimalik mingit dieeti soovitada( juurdevõtmiseks) olen kuulnud sellistest asjadest, kuid pole siis tähelepanu väga sellele pööranud.. või ehk oskate midagi soovitada, kuidas saada kaalus juurde ( kusjuures, et ei läheks maakeraks vaid nii normaalsetes piirides) ning et saaksin naiselikke kumerusi..
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Samamoodi nagu on probleemiks ülekaal, on seda ka alakaal. Kui esimese puhuks on välja töötatud kõikvõimalikud režiimid ning ka teatud ravimid, siis alakaalu-probleemid on siiani suhteliselt vaeslapse osas. Esiteks tuleks alustada siiski sellest, et vaadata üle teie kaalu-kasvu tabelid aastate lõikes (need on kindlasti olemas teie perearstil) ning püüda jõuda selgusele, kas taoline väike kaal on teile isikupärane või võiks siin oletada ka mõnede muude faktorite toimet (mõni põetud haigus, vm). Mis puudutab dieeti, siis alustada tuleks kindlasti korrapärasest toitumisest, mis tähendab 3. põhisöögikorda koos mõne vahepalaga. Eriti oluline on piisava hulga valkude tarbimine (nii loomsete kui taimsete), sest just viimased on meie keha tähtsamateks ülesse-ehitajateks. Seega, ühelt poolt kodujuust ja kohupiimatooted (teie puhul ikkagi tetud rasvaprotsendiga) ning teiselt poolt täisväärtuslikud teraviljatooted, oad, läätsed. Kuigi kogu lääne ühiskond põeb praegu suurt rasvahirmu, vajab meie keha ka neid oma täisväärtuslikuks töötamiseks ning seda 30% ulatuses kogu päevasest kaloraažist. Seega ei tohi toidust puududa ka rasvad. Selleks, et oma kehale vormi anda ja ka kaalu tõsta on olemas spetsiaalsed treeningprogrammis ning ka Eestis leidub vastavate oskustega treenereid. Kuna lihased kaaluvad võrreldes teiste kudedega palju, siis neid oskuslikult arendades, saaks tõsta väikest kaalu ning anda vastavate harjutustega kehale vajalikke vorme.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Alakaalulisus
Tere! Olen 13 aastane poiss, olen 155 pikk ja kaalun 33,5kg mu ema on 169 pikk ja kaalub 60kg ja isa ka ei ole nii pikk. Küsimus on selles, et kas ma olen alakaaluline või on see seotud perekonna geenidega. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud vanuse ja kasvu kohta on tegu väikese kaaluga. Pärilikud tegurid võivad mängida oma osa, aga samas tasub oma toitumine üle vaadata. Kas toiduga saadav ja kulutatud energia on vastavuses.
Loe edasi
Alakaalulisus
Tere, olen mures oma kaalu pärast. 159cm ja kaal 42 kg. Olen kolme kuuga võtnud alla üle 5 kg. Varem pole sellist kaalulangust olnud.
Menstruatsioon enam ei käi. Diagnoositi erosiivne gastriit ja ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Siin on vajalik teha ikkagi toitumise analüüs, et hinnata, kas ka reaalselt saate toiduga kätte nii piisavalt energiat kui toitaineid. Kui kaebusi haigusega oluliselt pole ja söögiisu hea, ...
Alakaalulisus eemaldatud vähi tagajärjel.
Tere. Mul tädil diagnoositi selle aasta suvel pankrease vähk algstaadiumis. Käis operatsioonil ja kasvaja eemaldati täielikult kuid sellega seoses vähendati magu ja eemaldati sapipõis ja vist veel midagi. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tallinnas, PERHis võtab vastu toitumisnõustaja, kes tegeleb onkoloogiliste haigetega. Kontakt: Anni Laas-üldkirurgia polikliinik.
Anni.Laas@regionaalhaigla.ee
Parimatega, dr. Ehala
Alakaalulisus
Tere.
Mul on probleeme kaaluga. Tegelikult tahtsin teha ettepaneku, et Tohter Olaf sellest oma saates räägiks. Kuna ülekaalulisusest räägitakse kogu aeg, aga alakaalulisus jäetakse välja, see on ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui kaal järjest langeb, siis ilmselt on teie päevane kaloraaž ikkagi vajaminevast madalam. Mul ei ole ühtegi muud paremat soovitust kui ikkagi vana hea toidupäevik, et teha kindlaks toiduga ...
Probleemid kaaluga: alakaalulisus
Tere
Tihti on probleeme ülekaaluga, aga minu mehe probleemiks on alakaalulisus. Ta on 184 cm pikk ning kaalub 63 kg. Trenni tehes ja jõusaalis käies suudab ta muidugi juurde võtta, aga nii kui trenn ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võimalik et teie mehe puhul on tõepoolest tegu tüübiga, keda iseloomustab kiire ainevahetus. Sellisel puhul on kaalu hoidmiseks/lisamiseks ülioluline regulaarne toitumine (3 põhisöögikorda+1-2 ...
Alakaalulisus?
Tere, olen 12aastane ja 167cm pikk ja mu kaal on aind 43,5. Kas see on normaalne kaal ?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Siin on tegu alakaaluga ning soovitaksin kindlasti arstiga nõu pidada.
Parimatega, dr.Ehala
Alakaalulisus
Tere Dr. Ehala!
Mul on probleeme kehakaalu juurdevõtmisega. Olen 163cm pikk ja kaalun 45kg. See kehakaal on püsiv, ta ei lange ega tõuse. Kevadest sügiseni sõidan rattaga. Söögiisu on mul alati hea ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Taolisi kirju on saadetud varemgi, nii et vaadake üle ka eelnevalt antud vastused. Esiteks peate tegema selgeks, kas toiduga saadud energia vastab ikka teie vajadustele(eale, kasvule, liikumisaktiivsusele, ...
Alakaalulisus
Olen terve elu olnud alakaaluline, praegu olen 19 a., 174cm ja kaalun u. 50 kg. Söön täiesti normaalselt, vahel isegi normist rohkem, aga kaalus juurde ei võta. Kuhu peaks sellise murega pöörduma, kas ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Väike kaal võib olla nii teie eripära kui seotud ka mõne kõrvalekaldega organismis. Kui muus osas on tervis korras ei ole ilmselt põhjust olulisi terviserikkeid oletada. Kirja põhjal ei saa ...
alakaalulisus
Tere! Olen 20 a noormees,170 cm,55kg.Tahaksin teada miks mu kehakaal ei tõuse???Kas viga on toitumises või mis???
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kahjuks ei saa ma kirjas teile vastust anda, kuna ei tea teie toitumis-liikumisharjumusi ega ka võimalikke haigusi. Tulge vastuvõtule (tel: 533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala
Alakaalulisus
Tere!
Olen noor neiu 14a (164 cm ; 42 g). Minu probleemiks on alakaalulisus mis on minu vanuses üpris tähtis. Kuidas saada kaalust juurde toitudes samal ajal tervislikult?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõigepealt tuleks teada, kas olete kogu aeg olnud väikesekaaluline, või on muutused toimunud viimase aja jooksul. Kui väikene kaal on teile isikupärane saab seda vastava treeningprogrammi ja ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
