Toitumine ja ülekaalulisus 27.02.10 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Olen 162 cm pikk ja kaal kõigub 58- 60 kg. Ülekaalu õnneks ei ole, aga viimasel ajal oli toitumine kuidagi käest ära läinud. Kippusin liiga palju mõttetuid asju näksima, eriti õhtuti. Muidugi vahel võib ikka endale head-paremat lubada, aga ei tohiks sealjuures õiget toitumist unustada. Niisiis umbes kuu tagasi hakkasin jälle tervislikumalt toituma. Rohkem köögivilju, samuti valku ning häid rasvu. Tahaksin kaalu tagasi 53- 54 peale. Tundsin selles kaalus end kõige paremini. Hakkasin ka kaloreid lugema, kuid küsimus ongi nüüd selles, et kui palju kaloreid peaks siis tarbima???
Baasainevahetuse kalkulaator näitab 1400 kilokalori ringis, ehk sellest ei tohiks kindlasti vähem süüa. Liikumise poolest käin kaks korda nädalas jooksmas ja üks kord ujumas ning liigun ka jala. Püüdsingi süüa 1500 kalorit, kuid iga päev andis nälg tunda, kuni ühe-kahe nädala pärast oli õhtuti nälg lihtsalt nii suur, et lasin ennast jälle täis süüa. Ja siis sõin tavalisest rohkem nii 2- 3 päeva. Tundub, et 1500 kalorit siis ikka liiga väike, kui nälg tekib. Kas äkki sobib mulle siis 1700 kkalorit või hoopis 1800? Nii kaks kilo võiks ju kuus langeda!
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
1500 kcal/p on liiga vähe. Nii nagu ise oletate jätaks ka mina päevaseks energiahulgaks 1700-1800 kcal, seda vastavalt sellele, kui füüsiliselt aktiivne teie päev on. Proovige jälgida, et toidukordade vahed ei veniks liialt pikaks (mitte üle 3-4 tunni). Viimane aitab vältida näljatundest tekkivaid ülesoomishoogusid. Toitumise kohta leiate rohkem infot internetileheküljelt toitumine.ee
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere.
Pole küll ülekaalulisus, aga probleem on alakaaluga ja söögiisu puudumisega.
Mu söögiisu on tihti olematu, toit tihti ei isuta ja portsjonid jäävad üha väiksemaks, viimase paari aasta ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Soovitan päev jagada osadeks. Vähemalt 3 korral siis süüa, mida armastate ning nende kordade vahel süüa puuvili. Jälgige kindlasti ka unerežiimi. Kui mõne aja möödudes ei märka muutusi ehk ...
ülekaalulisus
Mure järgmine. Olen ca 4-5 aastaga juurde võtnud 20 kilo. Rasvaprotsenti trennis mõõtes sain teadam et olen väga punases tsoonis. Seda numbrit ei taha siia mitte kirjutadagi. Kaalu on minu pikkuse 167 ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie päevane toiduga saadud energiahulk räägib juba enda eest. Täpset soovituslikku kaluraaži on ilma lisainfota raske öelda, kuid kui soovite kaalu normaliseerida, siis ei tohiks päevane ...
Ülekaalulisus
Kuidas vabaneda liigsest kehakaalust? Olen 170 kg ja 180 cm.
Viimased 30 -40 on lisandunud paari aasta jooksul.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel on raske ühest lahendust välja pakkuda, arvestades sellega, et kaal on tõesti väga suur. Kutsun teid TÜ Kliinikumi meestekliinikusse (Tallinna) vastuvõtule, et siis koos võimalikud ...
Ülekaalulisus ja vastuvõtule tulek
Tere!
Olen terve elu olnud ülekaaluline ja nüüd tahaksin seda muuta .
Olen 186 cm pikk ja kaalun 97 kg.
Sooviksin tulla Teie vastuvõtule kas Tallinnasse või Tartusse, et kas see ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Vastuvõtule saate registreeruda meili teel aadressil toitumine@kliinikum.ee või meestekliinik@kliinikum.ee
Parimatega, dr.Ehala
Toitumine ja ülekaalulisus
Mida peaksin sööma, et kaalu rohkem alandada?
Kas te oskate soovitada mingit toitu või mis ma tegema peaksin?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Toitumisalast nõu ei saa anda teadmata, mida te täpselt sööte ja milline on teie päevane füüsiline aktiivsus. Võin vaid välja tuua mõned olulised punktid, millega sageli ei arvestata. Toitumine ...
toitumine ja ülekaalulisus
Kas Dr. Kristel Ehala-Aleksejev annab ka psühhiaatrilist abi buliimikutele?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Toitumishäirete ravi psühhoteraapia abil viivad läbi selleks koolitatud isikud. Mina püüan aidata antud probleemiga inimesi toitumise tasakaalustamisega, tehes koostööd erinevate psühhiaatrite-psühhoterapeutidega.
Loe edasi
Toitumine ja ülekaalulisus
Tere!
Olen II tüübi diabeetik ja 2007 juunist alates hakkasin süstima. Veresuhkur on tunduvalt paremaks läinud, kuid nüüd on tõusnud kohutavalt söögiisu. Olin niigi tugevas ülekaalus ja nüüd ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Minu vastuvõtule tulekuks ei pea teil saatekirja olema. Vastuvõtule saate registreeruda telefonil: 533 18 008.
Heade soovidega, dr.Ehala
Ülekaalulisus
Tere,
soovin teada kas fluoksetiin aitab natuke "lausõgimise" vastu?
Kaotasin oma elukaaslase ja sees istub pikemat aega depressioon.Olen 1.72 ja kaalun 94,5 kg.Aga magusaisu pole mul sugugi.Armastan ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Fluoksetiini kõrvaltoimetest on mõni kord mainitud isutust, kuid see ei tähenda, et ravim päästaks teid ülesöömisest. Depressioon ja söömishood on omavahel sageli seotud ning selle ahela läbilõikamine ...
Ülekaalulisus
Tere!
Mina olen 45 aastane,minu kaal on väga suur.tervisega on suured probleemid.
On soolteliitede haigus,jalad valutavad ja üldse on raske.
Olen proovinud kaalujälgimist ja igasugused ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Häbi teid teie probleemiga ei aita. Usun et motivaatoriks ja jõu andjaks võiks ehk olla pigem halvenev tervis, aitamaks teil oma kaalumuret lahendada.
Minu konsultatsioonile saate registreeruda ...
Toitumine ja ülekaalulisus
tere... olen 17 aastane neiu. Pikkust on mul 180 ja kaalun 105. Ütleme siis, et olen parajalt suur... Mind vaevab leebelt öeldes ülekaalulisus.
Ei saa mainida, et liikumist oleks vähe...vastupidi... ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kutsun teid vastuvõtule (tel:533 18 008), sest kirja teel isiklikku, teile sobivat programmi koostada kui puuduvad täpsemad andmed, pole võimalik.
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: