Kalorid 02.10.09 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
tervist. olen 20-aastane, 163cm pikk, 54kg neiu. mul on selline mure, et kuna käin ülikoolis, siis nädala sees 5-6 päeva toitun ma 1000 kcal-it. ma lihtsalt ei jõua ajaliselt rohkem süüa. enamasti on minu päevatoit järgmine: hommik:must kohvi, leib kurgi/tomatiga, virsik/õun vahepala: 2 õuna
lõuna:400g jogurtit /karjala pirukas õhtu:musti kohvi supiga/ u. 12 supilusika makaronidega
kuna nii süües jääb kehal paljudest toitainetest puudus, siis koju jõudes, ehk nädalavahetuseti söön ma kasvõi 3000kcal-it päevas. Ja nii 1-2 korda nädalas. Mul on küsimus, kuidas selline toitumine mõjutab mu tervist. Kas ma muutun lõpuks ülekaaluliseks ning muud tervisehädad?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kirjeldatud toitumisviis ei taga kindlasti organismile vajalike toitainete kättesaadavust ning koormab seedesüsteemi. Me ei saa toitumise puudujääke piltlikult öeldes ette- või järelesöömisega tasakaalustada. Kui küsite, siis taoline toitumisviis võib põhjustada terviseprobleeme, mistõttu soovitan teil oma päevakava toitumise osas korrigeerida.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Päevane kaloraaž
Tere!
Plaanin kaalu langetada ning sooviksin veidi paremini aru saada, kuidas määrata endale päevast kaloraaži. Kas olen õigesti aru saanud, et ka kaalulangetuse perioodil ei tohiks ma päevas ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Teil on kehamassi indeks 21, mis tähendab, et teil pole kaaluga probleeme. Aga ma sain Teist aru nii, et soovite oma praeguse 61 kg kaaluga kaotada 3-5 kg. Kaalu langetamiseks tuleb tekitada ...
Päeva jooksul söödavad kalorid
Tere!
Minu küsimus on siis järgmine: olen 14-aastane tüdruk, kaalun 48 kg ja olen 157 cm pikk. Kas minu päevane energiavajadus peaks olema isegi täiesti passiivsel päeval umbes 1600 kcl ega ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna tegu on kasvueaga ning kindlasti lisandub veel pikkust, siis selleks et tagada kehale kõik vajalik ei soovitaks ma küll päevast energiahulka vähendada. Kirja põhjal soovitan pigem pöörata ...
Alkohol ja suurenenud kõht
Tere
Olen üsna mitu aastat järjest joonud iga päev suurtes kogustes kanget alkoholi. Plaan oleks nüüd oma sõtluvushäirest vabaneda.
Aga ohjeldamatust joomisest on mul tekkinud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Alkoholi liigtarbimine on seotud ülekaalu ja rasvumise sh. maksa rasvumisega. Kui suudate oma sõltuvusest vabaneda on oluline see, et viimane ei asenduks ülesöömisega. Tehke endale kindel ...
Kaal tõuseb pidevalt
Teema on selles, et ma olen ülekaalus, ülekaal algas siis, kui ma detssembris jõusaalis käima hakkasin, enamasti teen aeroobset trenni, pulss on 130-170 vahepeal. Jooksen, sõidan ratast, stepperil, sõudmine, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie kirja sisu jääb mulle teatud määral segaseks. Väites, et treeningutega lisandub nädalas 1-2 kilo peaks kahe kuuga olema lisandunud minimaalselt kaheksa kilo. Kas kaalusite ennam siis alla ...
Ülekaalulisus tervislikku toitu süües
Tere,
nimelt nägin ühte telesaadet, kus naine, kes sõi supertervislikult, oli ülekaaluline. Ma ei saanud aru, kuidas selline asi võimalik on. Kas saab muutuda ülekaaluliseks täielikus taimetoitluses? ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna ei tea, millisest saatest on jutt, siis on ka raske kommenteerida. Saan vaid öelda, et taimetoitlastel võivad samuti sõltuvalt menüüst esineda kaaluprobleemid. Liigsed kalorid võivad tulla ...
samuti kaal ning kalorid
Tervist. Mina olen 19 aastane 160cm pikk ning kaalun 53-54kg. Mu eluviis pole samuti väga liikuv kuid tahaks siiski 3 kilo alla saada. Mitu kcal peaksin mina päevas tarbima, et selline asi võimalik oleks?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui tõepoolest soovite paarist kilost vabaneda, siis eelkõige hakake liikuma ja kui olete selleks valmis, leidke endale meelepärane sportlik tegevus. Kaalulangus, mis tuleb vaid ühiaegsest ...
abi vaja küsimustega
Tere! Küsimusi on mul suhteliselt palju, loodan et oskate vastata ja pöördusin õigesse kohta.. On see tõsi, et öösel ladestuvad kulutamata kalorid vöökohale ja jalgadele?
Kui ma olen 15aastane tüdruk ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
tere.
Oma päevamenüü ja kaloraaži korrigeerimiseks võite tutvuda terviseinfo.ee leheküljega, kus on toodud toitumisprogramm. Konkreetseid soovitusi nii toitumise kui toidulisandite kohta on raske ...
Rasvad VS Süsivesikud
Kui soovin kaalust alla võtta, siis kumma sisaldust peaksin eriti jälgima ja äkki oskate ka põhjendada, et mix
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kaalulangetamiseks tuleks alustuseks paika panna kaloraaž, mis on vastav teie vajadustele (pikkus, vanus, füüsiline aktiivsus, jm). Päevasest energiahulgast peaksid süsivesikud andma 50-55%, ...
Ülekaalulisus
Kirjutasin eelnevalt, et soovin kuni 20 kg alla saada, kuid kaal ei vähene kuidagi. (küsimuse kood: 51461)
Täpsustaksin oma andmeid: olen naine, 23- aastane, 179cm pikk ja 88kg. Söön korralikult ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie puhul on tegu kerge ülekaaluga ning esmane mõistlik eesmärk võiks olla 75-78. kilo.
Väide, et söön korralikult ning kaks korda nädalas käin ka trennis ei anna mulle siiski ülevaadet, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: